#12 ランニングを運動習慣にするための第一歩

【本日の内容】ダイエットを始める人が増える時期/ランニングの習慣が体型維持の鍵だった/目標は「成果目標」と「行動目標」の2種類ある/習慣化初心者には「行動目標」がおすすめ/「週に2回走る」など小さく始めるのがコツ/ネットの情報より「自分が決めた」ことが続く鍵/50mだけ走るでもOK/モチベーションに頼らず自動化するのが理想/日常の流れにランニングを組み込むと続けやすい/帰宅→ランニング→風呂のようにルーティン化/ウェアへのこだわりを減らす/事前に準備しておくことでハードルを下げる【配信スケジュール】毎週金曜日21時に新エピソード配信！【質問・ご相談・テーマリクエスト】習慣に関するご相談や、メッセージを大募集！💭初メッセージも大歓迎ですので、どしどしお寄せください！《メッセージフォーム》https://forms.gle/ipg79D2SuD2Vv5t49【YouTubeもチェックしてね！】YouTubeではビデオポッドキャストでお楽しみいただけます📹《YouTubeリンク》https://www.youtube.com/channel/UCxGkGBRGGMSSZCD4zuVMhHg