120 中年打工人的训练法@番外

【分享内容】上期真有超过 10 人要求听那个挪威语的播客。所以只能硬着头皮做播客搬运工了。这期节目是 2021 年录的，那时候Kristoffer Ingebrigtsen 刚跑好首半马，所以节目中说的成绩不是他到现在的最好成绩。完整的播客时长达到 2 小时 20 分，我这里只切出Kristoffer Ingebrigtsen 的内容。还有其他嘉宾的内容这里就不放出了。想听完全版本内容，播客链接在这里。【作者简介】James Copeland (网名：sirpoc 或sirpoc84) ，是一名退役的场地竞速自行车手。将挪威双阈值训练法，转换成业余跑者也能适用的单阈值训练法。Kristoffer Ingebrigtsen ：英格布里格森家的大哥，为许多休闲和业余跑步者实现了一个更易于理解的目标：减重 25 公斤，在 30 多岁时恢复体形，并在每天训练一次的情况下，以全职工作和家庭生活为重，跑出了10 公里 32 分 58 秒，半程马拉松 1 小时 12 分 11 秒的成绩【联系到我】微信:SrJackCM小红书:SrJackCM微博:杰克蜀黍的唠叨【播客平台】小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等#跑步# #阈值训练法#