121% : GRAS / GLUCIDES ET LAITAGE : QUE PENSER ? Avec JACK VANBERGEN

🎙️ 1000% PODCAST — Avec Jacks Team : Graisses, Glucides et Performance — Les vérités sur la nutrition du sportifPartenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Dans cet épisode, nous recevons Jacks Team, expert en nutrition, pour parler de la place des graisses et des glucides dans la performance sportive 🧠Faut-il supprimer les graisses pour être plus sec ? Les glucides sont-ils indispensables ? Quelle alimentation adopter pour courir plus vite, récupérer mieux et préserver sa santé ?On aborde tout : la flexibilité métabolique, les entraînements à glycogène bas, la gestion des lipides, le syndrome RED-S, la nutrition d’endurance et les mythes sur les produits laitiers.Un épisode ultra complet pour tous ceux qui veulent mieux comprendre leur corps, leur énergie et leur performance.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Les effets de la suppression des graisses sur la santé04:35 — Recommandations pour une consommation équilibrée de graisses13:23 — Diversité des huiles et leur impact sur la santé14:53 — Qualité des huiles et leur utilisation17:29 — Températures de cuisson et choix des matières grasses20:49 — Les lipides et leur impact sur la santé22:30 — Glucides : essentiels ou à éviter ?27:40 — Personnalisation de l’alimentation selon l’activité physique33:55 — Flexibilité métabolique et performance36:10 — Stratégies de recharge en glucides38:18 — Entraînement à glycogène bas40:08 — Trouver l’équilibre entre performance et santé43:21 — Syndrome RED-S et consommation de glucides45:34 — Glucides et santé métabolique49:22 — Index glycémique et charge glycémique54:11 — Nutrition et sports d’endurance56:23 — Produits laitiers : mythes et réalités1:03:41 — Alternatives végétales : ce qu’il faut savoir1:13:29 — Conclusion et appel à l’action🎧 Écoutez le podcast complet “1000%” sur :Spotify • Apple Podcasts • Deezer • Amazon Music📺 Abonnez-vous à la chaîne Pamz Therapy pour ne rien manquer des prochains épisodes avec les meilleurs experts de la santé, du sport et de la performance.💬 Dites-nous en commentaire : êtes-vous plutôt low carb, flexibilité métabolique, ou team glucides à fond ?