123. Om kontroll, grenser og det å miste stemmen i konflikt

Er du en som ikke eksploderer i sinne – men i stedet trekker deg unna, blir trist, mister stemmen og begynner å forstå alle andre mer enn deg selv? I denne episoden svarer vi på et anonymt lytter-spørsmål som setter ord på et perspektiv vi sjelden snakker om. En episode om sinne, selvrespekt, følelses-regulering og det å bli mer hel – med plass til både styrke og sårbarhet.Kvinnen som har skreve inn denne gangen - beskriver hvordan hun:har vokst opp med lite synlig sinneraskt går fra irritasjon til tristhet, skyld og selvkritikkmister stemmen når konflikter blir intenseopplever at kroppen “stenger ned” i stedet for å uttrykke grenserOg hun stiller et viktig spørsmål: Hvordan kan man bruke sinne som en sunn og tydelig kommunikator – uten å bli voldsom, miste kontroll eller miste seg selv?I episoden snakker vi blant annet om løst og fast om sinne - hva som skjer i nervesystemet og hva som er årsaken til at vi ER sinte. forskjellen på sinne og utbruddhvorfor noen går i tristhet i stedet for sinnehva som skjer i nervesystemet når stemmen forsvinnerkaldt sinne vs. varmt sinne – samme alarmsystem, ulike uttrykkhvorfor undertrykt sinne kan ende i kroppslig stress, spenning og indre kaoshvordan sinne egentlig er et verdikompass, ikke et våpenVi går også gjennom et kontinuum av sinne – fra ubehag og irritasjon til raseri – slik at du kan lære å fange signalene tidlig, før kroppen blir overveldet.Du får som alltid konkrete verktøy for å øve på mikrosinne. å sette grenser uten å såre mer enn nødvendig, å skille mellom forståelse og ansvar, å ta pauser i konflikt uten at det er flukt.  For de er viktig å gi kroppen regulering først – og la ordene etterpåDette er en episode for deg som:er empatisk og samvittighetsfuller redd for å være “for mye” eller ta for mye plassofte tar ansvar for andres følelserkjenner på indre spenning, selvkritikk eller tap av stemme i konfliktOg husk - du mister ikke din godhet av å sette grenser. Du beskytter den!