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123 如何停止精神内耗？僧侣教我的 4 个「放下」法则 | 《别对每件事都有反应》

EPISODE · Jan 1, 2026 · 8 MIN

123 如何停止精神内耗？僧侣教我的 4 个「放下」法则 | 《别对每件事都有反应》

from 徐行慢悟

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。在这个充斥着通知、焦虑和压力的时代，我们似乎被迫对每一件事都要有反应。但如果我告诉你，活得更充实、更高效的秘诀，其实在于学会「忽视」呢？本期播客，我将分享日本曹洞宗德雄山建功寺住持枡野俊明的著作《别对每件事都有反应》这本书提出了一种反直觉的生活哲学——「放下力」。我们将探讨如何运用禅的智慧，停止不必要的精神内耗，专注于当下能做的事。无论你是因为人际关系感到疲惫，还是对未来感到焦虑，这 4 个核心法则都能帮你找回内心的平静。-时间线 -00:53 你必须学会：忽视 01:27 法则一：人际关系的“50%原则” 03:06 法则二：信息断舍离 04:28 法则三：停止与“平均值”比较 05:33 法则四：专注于“此时、此地、自己” 06:33 懈怠比丘，不期明日- 视频平台 -YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟）- 收听平台 -Apple 播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、SpotifyRSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml- 提到的书籍-《别对每件事都有反应》- 枡野俊明

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