125. HIIT nel ciclismo e lavori intermittenti

In questa puntata ci trattiamo sulla categoria di allenamenti probabilmente più utilizzata e di interesse nel mondo dell'allenamento del ciclismo: parliamo di HIIT o lavori intermittenti. Cerchiamo di chiarirne la fisiologia su cui si basano, il focus su tempo >90% VO₂max e componente aerobica e anaerobica e che differenze ci siano tra le varie durate e intensità sia delle ripetute che dei recuperi (30/30, 40/20, 30/15, ecc..). Chiudiamo con indicazioni pratiche su come modulare volume e frequenza in base all’obiettivo: massimizzare l’adattamento VO₂/aerobico vs aumentare stimolo anaerobico/neuromuscolare.Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANSDa quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo [email protected] anche visitare i nostri siti:il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/il sito di Stefano https://www.flowperformancelab.info/