Que faire après avoir fait des excès alimentaires

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1kTqdP14uzZCLLpZEGmjjGctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1kTqdP14uzZCLLpZEGmjjGrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1kTqdP14uzZCLLpZEGmjjGgbDans cet épisode, je t’explique quoi faire après un repas de fête ou des excès alimentaires, sans tomber dans la culpabilité ni la restriction. Je te rappelle qu’un moment d’exception ne ruine pas toutes tes habitudes, et que la meilleure réponse n’est pas de te punir, mais de reprendre simplement ton hygiène de vie saine. Je parle aussi de la balance, de la prise de poids réelle, et de l’importance de recréer un environnement propice à ton succès. Mon objectif est de t’aider à sortir du cycle remords, privation, craquage, pour avancer avec plus de recul, de bienveillance et de constance.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Que faire le lendemain d’un excès0:23 Culpabilité et balance1:58 L’erreur après un repas festif2:16 Un kilo de graisse3:00 Reprendre ses habitudes3:17 Créer un environnement sain4:08 L’exemple des chocolats5:17 Ne pas se mentir avec les réserves6:24 Transmettre de bonnes habitudes7:07 Refuser ce qui te fait craquer8:15 Mon protocole après les repas9:27 Rien n’est ruiné en un repas#excesalimentaires #culpabilitealimentaire #pertedepoids #habitudessaines #nutrition #environnementsain