Vie de Championne

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4lFY00MqGYJ2cPdihjdaTcctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4lFY00MqGYJ2cPdihjdaTcrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4lFY00MqGYJ2cPdihjdaTcgbDans cet épisode, je retrouve Danielle, qui m’a contacté à 69 ans avec une vraie question en tête : est-ce que son corps allait encore répondre à l’entraînement ? Elle n’avait pas de problème de poids, mais après une période très difficile, le décès de sa mère, un cancer du sein puis une radiothérapie, elle a pris conscience que son corps était devenu plus flasque et moins tonique. Son objectif était clair : retrouver de la force, se muscler et raffermir son corps, sans tomber dans une approche extrême. On parle ensemble de son rapport au sport, de ses doutes, de l’importance des petites activités du quotidien, et de la manière dont elle a progressé avec des séances simples mais régulières. Danielle montre surtout qu’à 70 ans passés, on peut encore gagner en force, en confiance et en estime de soi, à condition de ne pas se croire condamnée par son âge.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Les doutes au départ0:18 Son rapport au poids et au contrôle1:02 L’importance de rester active au quotidien2:53 Ménopause douleurs et adaptation3:32 Son rapport au sport avant le programme4:01 Le déclic après une période difficile5:17 Pourquoi elle m’a contacté6:09 Retrouver force et tonicité6:39 Faire ses séances même quand c’est dur7:24 Confiance en soi et engagement8:00 S’entraîner même en vacances8:28 Commencer petit avec deux exercices9:00 Progresser à 70 ans9:36 Ne pas se croire limitée par l’âge#temoignage #musculationfemme #sportapres60ans #raffermirsoncorps #confianceensoi #menopause #musculation60ans

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/18zhzcYkn2y6bYIeIc90b4ctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/18zhzcYkn2y6bYIeIc90b4rsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/18zhzcYkn2y6bYIeIc90b4gbInès pensait manquer de volonté, alors qu’en réalité sa vie avait changé : travail, transports, fatigue, vie de couple et repas pris par facilité l’avaient amenée à s’oublier dans son propre quotidien. Dans cette interview, elle raconte comment elle a repris la main sur son corps sans régime strict, sans culpabilité et sans mettre sa vie entre parenthèses. Je partage son parcours pour les femmes qui ne veulent plus attendre le bon moment pour prendre soin d’elles, mais qui refusent aussi les méthodes intenables, la restriction et la culpabilité.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le déclic : quand la vie d’adulte prend toute la place1:15 Le passage à la vie active, les transports et la fatigue3:51 Voir son corps changer et commencer à se cacher6:29 Comprendre les calories, les protéines et suivre ses progrès7:49 Faire les choses pour soi, même quand l’entourage ne suit pas10:19 Intégrer l’entraînement dans une semaine chargée12:33 La confiance revient par les petites actions répétées14:33 Vacances, lâcher-prise et retour à la routine16:00 Trouver l’équilibre entre plaisir et discipline17:10 Organiser ses repas sans se compliquer la vie18:49 Ce qui a changé mentalement et physiquement21:27 Pourquoi l’accompagnement a compté dans son parcours22:51 Peau, énergie, inflammation et rapport au corps23:37 Se projeter dans 10 ans sans se perdre à nouveau#chargementale #pertedepoids #temoignage #nutritionfemme #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmgbDécouvre son programme [musculation + nutrition] : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmtmDans cet épisode, je reviens avec Juliette sur une transformation qui ne se résume pas à une perte de poids. Elle raconte comment, après les confinements, une période personnelle difficile, un burn-out et une dépression, elle a pris 35 à 40 kg sans vraiment s’en rendre compte. On parle du décalage qu’elle a ressenti quand elle allait mieux mentalement, mais que son corps ne suivait plus, jusqu’au moment où elle a décidé d’agir. Elle partage aussi les débuts difficiles, les photos de départ, l’apprentissage de la nutrition, le déficit calorique, les protéines, la musculation et les moments d’autosabotage. À travers son parcours, je veux montrer qu’une transformation durable se construit avec un cadre, de la patience et des ajustements réalistes.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Un poids qui n’avait jamais été un problème0:22 Covid, drames personnels et prise de poids1:19 Le décalage entre le mental et le corps2:38 Le déclencheur du salon à Paris3:20 Le besoin d’un cadre complet4:00 Les premières photos difficiles4:54 Comprendre la nutrition et la musculation5:16 Déficit calorique et droit aux gâteaux6:27 L’autosabotage des premiers mois7:39 Avancer étape par étape8:35 Faim, habitudes et protéines9:51 Comprendre les macronutriments#pertedepoidsfemme #transformationphysique #perte40kg #temoignagepertedepoids #depressionetpoids #musculationfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/59kO91bmYesRW6TObzS5K3ctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/59kO91bmYesRW6TObzS5K3rsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/59kO91bmYesRW6TObzS5K3gbPendant des années, elle a cru qu’elle faisait tout comme il fallait : elle mangeait sainement, faisait du sport, contrôlait son alimentation… et pourtant, elle prenait du poids, culpabilisait et se sentait de plus en plus frustrée. Dans cet échange, je l’amène à revenir avec beaucoup d’honnêteté sur son parcours, des troubles alimentaires vécus plus jeune à l’anorexie mentale à 16 ans, en passant par les régimes déguisés en mode de vie. On parle aussi de la charge mentale autour des repas, de la peur de transmettre une relation compliquée à la nourriture à son fils, et du moment où elle a compris qu’elle devait remettre de l’ordre dans tout ça. Cet épisode aborde le contrôle, le lâcher-prise, la nutrition, le sport, le plaisir de manger et la flexibilité nécessaires pour transformer son corps sans retomber dans le tout ou rien.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Troubles alimentaires et rapport compliqué à la nourriture1:50 Régime strict après la naissance de son fils3:15 Plus de sport mais prise de poids6:40 Trop d’informations, plus aucun repère7:40 Le vrai déclic12:10 Retrouver le plaisir de manger15:25 Changer sa vision du sport20:20 La plus grande leçon#pertedepoidsfemme #prisepoidsmalgresport #relationsnourriture #troublesalimentaires #recompositioncorporelle #mangersansculpabiliser

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuyctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuyrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuygbDécouvre son programme [musculation + nutrition] : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuytmÀ quelques mois de ses 50 ans, Céline a décidé d’arrêter de remettre ses envies à plus tard. Dans cet épisode, je reviens avec elle sur son parcours : une vie déjà sportive, l’arrêt forcé de la course à pied à cause de douleurs aux genoux, puis la découverte de la musculation comme moyen de se renforcer, de se transformer et de retrouver un vrai challenge. On parle de recomposition corporelle, de protéines, d’alimentation flexible, de prise de masse, mais aussi de patience, de lâcher-prise et de confiance dans le processus. Céline raconte comment l’idée d’une compétition de bodybuilding est devenue une évidence pour elle, sans se couper de sa vie ni transformer son objectif en punition.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le déclic avant 50 ans0:44 Revenir à l’origine du changement1:19 L’arrêt de la course à pied2:45 Le besoin de se renforcer4:09 Les premiers effets de la musculation5:46 Recomposition corporelle et perte de gras6:20 La découverte du bodybuilding8:15 L’envie de préparer une compétition9:11 Nutrition flexible et protéines9:58 Continuer à vivre pendant la préparation#musculationfemme50ans #recompositioncorporelle #nutritionflexible #preparationcompetitionbikini #bodybuildingfemme #transformationphysique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1AAxStyT0u4U4HVhTCIIImctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1AAxStyT0u4U4HVhTCIIImrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1AAxStyT0u4U4HVhTCIIImgbAvec Nevin, j’aborde le Ramadan comme une période de recentrage, d’introspection et d’adaptation, pas seulement comme une contrainte alimentaire. Je t’explique comment organiser ton entraînement, ton hydratation et ta nutrition selon ton objectif : perdre du gras, prendre du muscle ou simplement maintenir ta composition corporelle. On parle des compromis nécessaires, des erreurs à éviter, notamment le tout ou rien et l’entraînement à jeun sans précaution. Je déconstruis aussi plusieurs idées reçues autour du jeûne, du déficit calorique, de la reprise de poids et de la peur de perdre du muscle pendant cette période.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction au jeûne du Ramadan0:37 Recentrage, introspection et mindset1:09 Les deux erreurs à éviter2:07 Faim, habitudes et hydratation3:47 Quand placer son entraînement4:58 Hydratation et rupture du jeûne5:56 S’entraîner à jeun avec prudence6:26 Adapter ses performances et son volume8:05 Éviter le tout ou rien8:25 Calories, déficit et surplus#ramadan #entrainement #nutrition #pertedepoids #prisedemuscle #hydratation

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqgb: https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqtmÀ 40 ans passés, après trois grossesses, plusieurs opérations lourdes, un cancer, une hystérectomie et des douleurs chroniques, Cécile pensait que le sport était fini pour elle. Dans cet épisode, je te partage son parcours, son déclic et la transformation qu’elle a construite en reprenant son corps en main étape par étape. On parle de ce que ça signifie de vivre avec un corps qu’on a l’impression d’avoir “en kit”, de reprendre la musculation malgré les douleurs et d’apprendre à écouter ses sensations sans faire n’importe quoi. Son histoire montre qu’il est possible de reconstruire un corps plus solide, plus fonctionnel et plus confiant, même après un parcours de santé compliqué.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Un corps abîmé mais toujours là0:47 Pourquoi Cécile m’a consulté1:09 Retrouver son corps d’avant2:35 Trois enfants et plus de temps pour soi3:55 Les opérations et la perte de féminité5:13 Vivre avec des douleurs chroniques6:25 Chercher une autre solution7:14 Un objectif de santé avant l’esthétique8:00 Pourquoi tenter la musculation9:31 Le déclic pour me contacter10:21 Manger peu sans obtenir le physique voulu#transformationphysique40ans #reprisedusportapres40ans #musculationfemme40ans #reprendresoncorpsenmain #douleurschroniquesetsport #confianceensoncorps

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2yKKCkGppRDoE7YLbnaEawctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2yKKCkGppRDoE7YLbnaEawrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2yKKCkGppRDoE7YLbnaEawgbDans cet épisode, je te partage le témoignage de Dorothée, enseignante spécialisée à La Réunion, qui a longtemps été très sportive sans obtenir le corps à la hauteur de son investissement. Après avoir commencé le sport à 25 ans, elle est passée du fitness au triathlon, au trail et aux compétitions, avec toujours cette frustration de ne pas se sentir légitime physiquement comme sportive. Elle raconte aussi le poids des comparaisons, l’impression que son corps ne répondait pas comme les autres et la peur d’accepter la fatalité avec la périménopause. Je t’invite à découvrir son parcours, de la frustration à une transformation physique et mentale grâce à une approche plus structurée, disciplinée et personnalisée.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Présentation de Dorothée0:32 Ses débuts tardifs dans le sport1:31 Le déclic après le bac2:42 Fitness, grossesses et premières transformations4:02 Les limites des entraînements en salle5:19 L’impression de ne pas fonctionner comme les autres5:59 Passage au trail et au triathlon7:37 Comprendre le sport comme une compétence8:15 Triathlon et trail à La Réunion8:58 Manque de légitimité malgré les compétitions#temoignage #transformationsphysique #sportaufeminin #perimenopause #triathlon #coachingfeminin

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/5Fd6a7JlfBugRgw3KKXyugctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/5Fd6a7JlfBugRgw3KKXyugrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/5Fd6a7JlfBugRgw3KKXyuggbDans cet épisode, je reçois Doris, qui partage son parcours de transformation physique et de santé après l'arrêt du tabac. Elle raconte comment elle est passée d'une très forte consommation de cigarettes à un arrêt durable grâce à la méthode d'Allen Carr, après plusieurs tentatives et une vraie prise de conscience. Elle explique aussi le gain de poids qui a suivi, les difficultés liées à son image, puis la façon dont elle a cherché un nouvel équilibre avec le sport, l'alimentation et une approche plus durable. À travers son témoignage, je fais le parallèle entre dépendance, transformation physique, ménopause et changement profond d'identité.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le parcours de Doris et la cigarette1:06 La méthode Allen Carr1:53 Préparer l'arrêt du tabac3:00 Être prête à changer3:47 Les premiers jours sans fumer4:27 Vingt ans sans rechute5:37 Changer son environnement6:18 Vivre avec une dépendance apaisée7:10 La prise de poids après l'arrêt8:38 Tenir quand l'image de soi vacille9:35 Retrouver la santé et ses repères#menopause #pertedepoids #arretdefumer #transformationphysique #temoignage #coachingfemmes

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1DlWluBPtK7RJehQaugFYKctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1DlWluBPtK7RJehQaugFYKrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1DlWluBPtK7RJehQaugFYKgbDans cet épisode, j'échange avec Coralie, 47 ans, qui a perdu 23 kg après des années de régimes yo-yo et de lutte avec son poids. Elle raconte comment elle est arrivée dans mon accompagnement avec l'envie de trouver une solution, même si elle n'aimait pas le sport et qu'elle avait beaucoup de croyances sur la musculation. On parle de nutrition, de macros, de plaisir, de culpabilité, et de cette idée essentielle d'apprendre à être « parfaitement imparfaite ». Coralie partage aussi le choix courageux qu'elle a fait en mettant sa passion pour la pâtisserie en pause pour se recentrer sur sa santé, son équilibre et son estime d'elle-même.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le déclic de se faire accompagner1:25 Vouloir être mince et faire du 362:05 Tenter le sport à 47 ans3:39 Découvrir les calories et les macros5:01 Sortir du craquage et de la culpabilité6:07 Apprendre à être parfaitement imparfaite7:04 Garder le plaisir sans compenser9:07 Les débuts difficiles avec le sport10:08 Le déclic grâce à ses parents#temoignage #pertedepoids #regimes #nutrition #musculation #transformationphysique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2fVsnAGkJKRPuSJmV7A9qbctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2fVsnAGkJKRPuSJmV7A9qbrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2fVsnAGkJKRPuSJmV7A9qbgbDans cet épisode, je te partage l’histoire inspirante de Camille, la fée de mon site comme j’aime la surnommer, mais aussi compétitrice en bikini fitness. Elle raconte sa transformation physique et mentale, ses débuts hésitants à la salle de sport, et la façon dont elle a appris à se sentir plus légitime dans la musculation. On parle aussi de ses premiers objectifs, de son rapport au sport, de l’impact des réseaux sociaux sur sa vision du physique, et de son évolution grâce à un accompagnement structuré. Camille revient sur son organisation alimentaire, le suivi des calories, et l’importance de récolter des données sans se juger. Son témoignage montre qu’il est possible de progresser, de se construire un physique harmonieux et de gagner en confiance sans tomber dans des méthodes extrêmes.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Présentation de Camille0:10 Le message derrière son parcours0:40 Ses objectifs au départ0:54 Son rapport au sport1:46 L’influence des réseaux sociaux2:35 Ses débuts à la salle4:09 Le matériel pour s’entraîner à la maison4:29 Notre rencontre et l’application5:25 Le suivi des calories5:51 Récolter des données sans se juger6:57 L’envie d’un vrai accompagnement7:59 Construire un physique harmonieux8:13 Complexes et regard des proches#temoignagefitness #musculationfemme #bikinifitness #transformationphysique #nutrition #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0E5AdPRP2L05P0jLNYmjDJctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0E5AdPRP2L05P0jLNYmjDJrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0E5AdPRP2L05P0jLNYmjDJgbDans cet épisode, je reçois Cécile, 48 ans, qui raconte sa transformation après une année à mes côtés. Elle revient sur son burn-out, ses migraines, sa prise de 12 kilos en 5 mois et la place immense que le sucre avait prise dans sa vie. Elle explique comment elle a compris ses crises d’hyperphagie, longtemps confondues avec une simple gourmandise, et comment l’alimentation était devenue une vraie béquille émotionnelle. On parle aussi de sport, de confiance en soi et du chemin qui lui a permis de se sentir plus forte, plus sereine et plus fière d’elle.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Burn-out, migraines et prise de poids0:58 Présentation de Cécile1:56 Les alertes avant le burn-out2:39 Le décès d’une collègue et les migraines3:13 Ne jamais lâcher par peur d’être faible3:33 Les vacances en Corse qui changent tout4:05 La nourriture comme refuge4:33 Chercher quelqu’un pour l’aider5:45 Avoir besoin d’aide avant tout6:02 12 kilos pris en 5 mois6:36 Le sucre comme antidépresseur7:17 Mettre des mots sur ses comportements7:26 Se croire simplement gourmande8:29 Une étiquette plus positive que culpabilisante9:06 Les souvenirs d’enfance liés au sucre9:38 Manger pour s’endormir#temoignage #addictionsucre #burnout #hyperphagie #transformationphysique #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7MJxIqCM5eojLDRJ8jZr8mctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7MJxIqCM5eojLDRJ8jZr8mrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7MJxIqCM5eojLDRJ8jZr8mgbDans cet épisode, je te partage le témoignage de transformation physique de Florent, que j'ai eu le plaisir d'accompagner. Il revient sur son histoire avec le surpoids dès l'enfance, la culpabilité autour de l'alimentation, les régimes drastiques et les expériences parfois difficiles avec des nutritionnistes. On parle aussi de ce qui l'a aidé à reprendre le contrôle : comprendre concrètement son corps, les calories, les protéines et les fondamentaux plutôt que de suivre des croyances ou des solutions miracles. Son parcours montre comment construire un vrai mode de vie, plus durable, qu'il est fier de transmettre aussi à sa fille.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le surpoids dès l'enfance1:20 Présentation du parcours de Florent2:36 Pourquoi j'accompagne rarement des hommes3:12 Une relation culpabilisante à la nourriture4:22 Restrictions et croyances alimentaires5:17 Les premières diètes drastiques5:51 Les solutions essayées à l'âge adulte7:22 Pourquoi les régimes ne durent pas7:39 Les expériences avec les nutritionnistes9:35 L'impact de l'hygiène de vie au quotidien#pertedepoids #transformationphysique #perteduventre #relationaalimentation #modedevie #deficitcalorique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6Oe9ZfBatvE2EmV6mt6iujctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6Oe9ZfBatvE2EmV6mt6iujrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6Oe9ZfBatvE2EmV6mt6iujgbDans cet épisode, je te partage le parcours d’Edith, ma championne, qui a réussi à reprendre le contrôle de l’hyperphagie et à perdre 50 kg de graisse sans régime. Son témoignage sans filtre montre tout ce qu’il peut y avoir derrière une transformation physique : l’enfance, les régimes, la honte, les crises alimentaires et les fausses croyances. Avec Edith, on parle aussi de restriction, de perfectionnisme, d’environnement alimentaire et de l’importance de mettre de la bienveillance dans son parcours. C’est un échange riche pour t’aider à mieux comprendre les mécanismes qui peuvent se cacher derrière la prise de poids et les troubles du comportement alimentaire.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Présentation du témoignage d’Edith0:43 Edith se présente et raconte son enfance2:27 Premiers régimes et crises alimentaires3:30 Régimes extrêmes et fausses croyances4:14 Apéritifs environnement et soutien5:22 Restriction perfectionnisme et reprise de poids6:18 Honte TCA et manque de clés7:33 Restriction déficit calorique et hyperphagie#temoignage #hyperphagie #pertedepoids #troublesalimentaires #transformationphysique #sansregime

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0iDvyF28TEOpsNl6PlPOo0ctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0iDvyF28TEOpsNl6PlPOo0rsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0iDvyF28TEOpsNl6PlPOo0gbDans cet épisode, je t'aide à mettre des mots sur l'impuissance apprise, cette perte de confiance qui peut apparaître après des échecs répétés dans ta perte de poids ou ta transformation physique. Je te partage aussi un épisode intime de mon enfance, quand on m'a collé l'étiquette du cancre en CM1, pour te montrer à quel point une identité négative peut nous paralyser. Si tu as déjà abandonné après des régimes, des craquages, des périodes sans sport ou une balance qui remonte, je veux que tu comprennes que ces échecs ne te définissent pas. Je t'invite à adopter un état d'esprit de croissance, à voir chaque tentative comme un apprentissage, et à transformer tes moments de faiblesse en informations utiles pour avancer. Mon objectif est de t'aider à ne pas baisser les bras et à reprendre confiance dans ta capacité à réussir.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Peur d'échouer et objectif de transformation0:37 Mon étiquette de cancre en CM11:09 Comprendre l'impuissance apprise2:35 Passer à un état d'esprit de croissance3:19 L'échec fait partie du processus5:04 Sortir des étiquettes6:27 S'améliorer au lieu de se juger8:04 Apprendre à se connaître pour avancer9:11 Marquer des petites victoiresMusique :Music by Singto Conley - Angel (feat. Telepathics) - https://thmatc.co/?l=87B438F1Music by oh, the joy. - 12am in amsterdam - https://thmatc.co/?l=C829C16CMusic by River Spirit - at the edge of the world - https://thmatc.co/?l=559E4B28#pertedepoids #motivation #impuissanceapprise #transformationphysique #confianceensoi #etatdesprit

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4EOIIRl0hlIjQo8Xpl0aFEctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4EOIIRl0hlIjQo8Xpl0aFErsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4EOIIRl0hlIjQo8Xpl0aFEgbDans cet épisode, je t’aide à mieux gérer la faim et l’envie de manger pendant un déficit calorique, sans tomber dans la frustration permanente. Avec Maëlle, je partage nos expériences concrètes autour de l’organisation, du budget calorique, de la flexibilité alimentaire et des ajustements à faire quand une stratégie ne fonctionne plus. On parle aussi de l’impact du stress, du sommeil, de l’environnement et des aliments très stimulants sur la sensation de faim. L’objectif est de t’aider à vivre ton déficit avec plus de recul, plus de structure et un état d’esprit plus positif.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction et sujet0:28 Gérer son alimentation en déficit0:58 Revenir au pourquoi de l’objectif1:27 Apprendre de ses déficits2:08 Psychologie et organisation2:25 Tester et ajuster son plan3:10 Stress sommeil et environnement4:13 Quand la flexibilité dessert4:52 Les aliments trop excitants5:45 Commencer par le dessert7:19 Changer de stratégie7:43 Créer des journées types8:30 Répartir ses calories#deficitcalorique #faim #nutrition #pertedegraisse #flexibilitealimentaire #satiete

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/5kkdXfjO2rzc58hhjElJfIctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/5kkdXfjO2rzc58hhjElJfIrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/5kkdXfjO2rzc58hhjElJfIgbDans cet épisode, avec Maëlle, je parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent en silence : penser qu’on sera enfin heureuse et à l’aise dans son corps une fois l’objectif physique atteint. On partage notre propre rapport à l’image corporelle, notamment cette gêne qui peut revenir à la piscine ou à la plage, même quand la composition corporelle a beaucoup évolué. Je montre pourquoi le vrai travail ne se limite pas à perdre du gras, avoir un ventre plat ou prendre du muscle, mais touche aussi à la confiance en soi, à l’estime de soi et au regard que l’on porte sur soi. On parle aussi de l’importance de profiter du processus, d’apprendre à se foutre un peu la paix, sans pour autant renoncer à progresser.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Comment se sentir bien dans sa peau0:33 Le malaise à la piscine ou à la plage1:45 Atteindre son objectif ne règle pas tout2:42 Se mettre à nu et exposer ses fragilités3:53 La confiance en soi se travaille5:08 Accepter que le corps évolue5:26 Le regard le plus dur est souvent le sien5:52 Comprendre pourquoi on veut changer6:23 L’exigence qui augmente avec la transformation7:09 Apprendre à vivre l’instant présent8:38 Progresser sans se punir#acceptationdesoi #estimedesoi #confianceensoi #imagecorporelle #transformationphysique #bienetrecorporel

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7EWJDIXh3UvccNvTmwLN0fctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7EWJDIXh3UvccNvTmwLN0frsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7EWJDIXh3UvccNvTmwLN0fgbDans cet épisode, avec Maëlle, je déconstruis la peur de devenir “trop musclée” quand on parle de musculation chez les femmes. J’explique qu’un corps tonique, ferme ou galbé dépend surtout de deux variables : avoir suffisamment de masse musculaire et un taux de masse grasse adapté. On parle aussi des idées reçues comme le fait de “transformer la graisse en muscle”, de la peur de prendre du volume aux bras ou aux cuisses, et de l’importance de ne pas seulement chercher à perdre du poids. Enfin, je reviens sur l’influence des réseaux sociaux, des poses, de la lumière et des physiques mis en scène, pour t’aider à construire des attentes plus réalistes et bienveillantes envers ton corps.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Nouveau format et sujet du jour1:10 Définir un corps tonique1:50 Pourquoi le mot musclé fait peur2:39 Prendre du muscle demande du temps3:58 Masse grasse et volume aux cuisses ou aux bras5:25 Perdre du poids sans se muscler6:06 Muscle au repos et attentes réalistes7:12 Réseaux sociaux et physiques mis en scène8:43 Observer les variations de son corps#corpstonique #musculationfemme #pertedegraisse #massemusculaire #silhouette #fitnessfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6qdaMDyyTfjlbqrOqOOdfictRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6qdaMDyyTfjlbqrOqOOdfirsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6qdaMDyyTfjlbqrOqOOdfigbDans cet épisode, je partage le témoignage d’Aurélie, qui a perdu 13 kilos à 44 ans tout en continuant à sortir et à manger au restaurant. Depuis le début du programme, elle a souvent été au-dessus de son objectif de nutrition, et pourtant, elle se métamorphose. Elle explique l’importance d’adapter ses habitudes alimentaires et ses routines d’exercice sans renoncer aux moments agréables de la vie. Aurélie parle aussi de persévérance, d’auto-compassion et de force mentale pour surmonter les obstacles sans tomber dans un régime strict. Son parcours montre qu’il est possible de trouver un équilibre durable entre plaisir, discipline et transformation physique.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Découverte de la confiance en soi à travers le vêtement1:17 Le changement physique et mental : un voyage personnel3:43 Le rôle de l'entourage et l'engagement public dans la motivation5:53 L'importance de l'activité physique et de l'alimentation consciente6:25 Naviguer dans les défis de la vie quotidienne avec de nouvelles habitudes10:36 L'impact de la prise de conscience alimentaire sur le bien-être16:56 La balance entre plaisir et discipline : une approche équilibrée22:20 L'apprentissage continu et l'adaptation des outils pour le maintien à long terme26:26 L'importance de la balance et des habitudes alimentaires27:28 Les défis de l'apport en protéines28:15 L'impact du suivi des macronutriments sur la forme physique30:11 Gérer les tentations et les apéros tout en restant en forme40:32 Les astuces pour rester actif et gérer son alimentation au quotidien50:04 Réflexions finales et conseils pour maintenir une bonne hygiène de vie#temoignage #pertedepoids #transformationphysique #femme44ans #equilibrealimentaire #coachingfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6umITRf25hBkfE8GGgaXulctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6umITRf25hBkfE8GGgaXulrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6umITRf25hBkfE8GGgaXulgbDans cet épisode, je pars d'une question simple : combien de temps faut-il vraiment pour atteindre un objectif de transformation physique ? Je te partage une expérience personnelle récente avec un DXA scan, qui m'a bouleversé alors même que le résultat était meilleur que ce que j'imaginais. À travers cette introspection, je t'explique pourquoi atteindre un chiffre ou un physique précis ne rend pas automatiquement plus heureuse. Ce qui change profondément les choses, c'est d'apprendre à devenir maîtresse du processus, à mieux comprendre ton corps, ton alimentation et tes habitudes. Mon objectif est de t'aider à vivre ta transformation avec plus de recul, de paix et de confiance.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Transformation physique et bonheur0:24 Mon expérience avec le DXA scan1:51 Le résultat qui m'a bouleversé2:50 Pourquoi l'objectif ne suffit pas4:32 Prendre plaisir dans le processus5:05 Ne plus avoir d'objectif7:11 Apprécier le chemin plutôt que le résultat8:28 Penser jour après jour9:02 Travailler sur ses démons alimentaires#pertedepoids #transformationphysique #compositioncorporelle #relationalanourriture #habitudes #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7aZtNoH3vROIyVDb0e7R4JctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7aZtNoH3vROIyVDb0e7R4JrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7aZtNoH3vROIyVDb0e7R4JgbDans cet épisode, je t'invite à changer ton regard sur l'échec et à le voir comme une étape normale de ta transformation. Je partage aussi mon propre parcours avec les troubles du comportement alimentaire, l'anorexie puis l'hyperphagie, et la façon dont certaines peurs peuvent encore se manifester dans mon quotidien. Je t'explique pourquoi le vrai échec n'est pas de tomber, mais d'abandonner, et comment te relever avec plus de recul. Je te donne deux questions simples à te poser quand tu as l'impression d'avoir échoué : qu'est-ce que j'ai fait de bien, et qu'est-ce que je peux faire différemment ?Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Se préparer à échouer0:13 Accepter l'échec dans sa transformation1:05 Nos failles et la comparaison2:15 Le vrai échec, c'est l'abandon3:12 Voir la vie comme un jeu3:21 Mon rapport aux troubles alimentaires4:23 Faire la paix avec ses démons5:58 Première question : qu'est-ce que j'ai fait de bien ?7:09 Deuxième question : qu'est-ce que je peux changer ?8:14 Apprendre de chaque expérimentation#echec #transformation #developpementpersonnel #hyperphagie #confianceensoi #changement

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3HEsEvIsCewmJXQP2XKO4sctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3HEsEvIsCewmJXQP2XKO4srsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3HEsEvIsCewmJXQP2XKO4sgbDans cet épisode, je t’aide à reprendre le contrôle du syndrome du « foutu pour foutu », ce moment où un écart te donne l’impression que toute ta semaine est gâchée. Je te montre pourquoi une transformation physique ne se construit pas avec une semaine parfaite, mais avec des journées vécues une par une, avec flexibilité. Je te partage aussi comment découper tes grands objectifs en petites missions concrètes pour renforcer ta confiance et éviter de tout abandonner au moindre imprévu. L’idée, c’est de voir ta perte de poids comme un voyage qui te fait grandir, pas comme une destination qui conditionne ton bonheur.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le syndrome du foutu pour foutu0:38 Repartir après les bonnes résolutions1:39 Sortir de la semaine parfaite2:47 Chaque journée est une opportunité3:45 Se fixer des objectifs quotidiens4:24 Accepter l’imprévu et rester flexible6:00 Commencer petit sans attendre lundi6:29 Réagir après un écart alimentaire7:27 Voir l’objectif comme un voyage8:37 Grandir à chaque nouvelle étape#foutupourfoutu #pertedepoids #transformationphysique #objectifs #developpementpersonnel #nutrition

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/20nmRINtMABwTR4vgtdvqcctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/20nmRINtMABwTR4vgtdvqcrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/20nmRINtMABwTR4vgtdvqcgbPour commencer 2024, je te partage la vision à adopter pour avancer vers ta transformation physique sans dépendre uniquement de la motivation du début d'année. Je t'explique pourquoi ton environnement, tes petites actions quotidiennes et ton identité comptent plus qu'un plan parfait ou une résolution prise sur un coup d'enthousiasme. Je veux t'aider à accepter que le chemin ne sera pas toujours linéaire, avec des doutes, des échecs et des remises en question, mais que c'est justement là que ta force de caractère se construit. L'objectif n'est pas de tout changer en quelques jours, mais de devenir un peu meilleure jour après jour, avec un plan réaliste et durable.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Nouvelle année et envie de changer1:29 Changer son environnement2:37 Construire son identité4:07 Échecs et force de caractère5:01 Faire le bilan sans se comparer7:06 Commencer petit7:50 Fixer des objectifs réalistes9:06 Agir sans compter sur la motivation#pertedepoids #transformationphysique #mindset #objectifs2024 #habitudes #motivation

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/435o4h1avDMYA30NgTBW6HctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/435o4h1avDMYA30NgTBW6HrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/435o4h1avDMYA30NgTBW6HgbDans cet épisode, je te partage l’état d’esprit à adopter pour profiter des repas de fêtes sans remords ni culpabilité. Je veux te rassurer : quelques repas plus riches ne vont pas ruiner toute ta transformation, surtout si tu évites de tomber dans le mode “foutu pour foutu”. Je t’explique pourquoi la psychorigidité et la restriction peuvent mener à des craquages, et comment déplacer le curseur vers une approche plus souple, plus saine et plus durable. Je te parle aussi de mon propre vécu avec les fêtes, la privation et les excès, pour t’aider à respecter ton corps tout en gardant le plaisir de partager ces moments.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction : des fêtes sans culpabilité0:30 Objectif de transformation et peur de gâcher0:50 Quelques repas ne ruinent pas tout1:20 Déplacer le curseur pendant les fêtes2:16 Penser transformation sur le long terme3:10 Mon erreur de restriction à Noël4:20 Pourquoi il est facile de reprendre5:50 Reprendre le contrôle de ses choix6:22 Respecter son corps pendant les fêtes7:30 Manger avec inclusion et équilibre8:31 Poser ses limites avec son entourage9:31 Profiter du partage en famille#repasdefetes #noel #pertedepoids #culpabilite #transformationphysique #alimentationequilibree

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1DCZG9GXBQpSQvMKWv6TVTctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1DCZG9GXBQpSQvMKWv6TVTrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1DCZG9GXBQpSQvMKWv6TVTgbDans cet épisode, je m’adresse à toi si tu te sens désemparée après une crise de boulimie ou d’hyperphagie, avec l’impression d’avoir perdu tes habitudes alimentaires et ta motivation. À travers le cas de Marie, je t’aide à distinguer ce qui est dans ta zone de contrôle de ce qui ne l’est pas, pour arrêter de t’accrocher à ce qui te fait souffrir. Je te parle aussi de l’importance d’accepter les moments difficiles, sans te juger ni chercher à être parfaite. Mon objectif est de t’aider à rebondir, à revenir à ton pourquoi, et à reconstruire une identité plus apaisée face à tes troubles alimentaires et à ta transformation physique.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Se sentir au fond du trou0:30 Le cas de Marie1:28 Zone de contrôle et imprévus2:35 L'exemple des deux enfants4:50 Accepter la douleur5:42 Le rôle du coaching6:23 Tomber puis rebondir7:15 Mon déclic face aux troubles alimentaires8:48 Faire la paix avec ses difficultés#boulimie #hyperphagie #troublesalimentaires #pertedepoids #motivation #transformationphysique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/07LtVfIGcAALYBl6ZNiauGctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/07LtVfIGcAALYBl6ZNiauGrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/07LtVfIGcAALYBl6ZNiauGgbDans cet épisode, je réponds à la question de Karine sur la différence entre faire 3 fois 15 minutes de cardio ou 45 minutes d’un coup. J’en profite pour casser le mythe de la zone brûle-graisse et rappeler que la perte de gras dépend surtout du déficit énergétique sur la journée, la semaine ou le mois, pas d’un moment précis pendant l’effort. Je t’explique aussi pourquoi dépasser 45 minutes de cardio n’est pas inutile, contrairement à ce qu’on entend parfois. Enfin, je te partage ma vision pour une transformation physique durable : plutôt que de tout miser sur le cardio, je préfère t’aider à trouver un équilibre alimentaire et à construire du muscle.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le mythe de la zone brûle-graisse0:28 Comprendre la loi de l’énergie1:49 Cardio, intensité et carburants du corps3:39 Le déficit énergétique compte vraiment5:56 Pourquoi 45 minutes ne sont pas une limite7:30 3 fois 15 minutes ou 45 minutes d’un coup9:12 Ma recommandation pour transformer ton corps#cardio #pertedepoids #zonebrulegraisse #deficitcalorique #transformationphysique #musculation

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2afBcA345BpVJrmk40bsU9ctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2afBcA345BpVJrmk40bsU9rsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2afBcA345BpVJrmk40bsU9gbDans cet épisode, je t’explique pourquoi l’échec fait partie intégrante de ton processus de transformation physique. Quand tu veux perdre du poids, reprendre le sport ou changer tes habitudes, tu traverses forcément des moments de doute, de stagnation et de tentation. Je t’aide à comprendre cette “traversée du désert” : ce passage où les premiers résultats ne suffisent plus à te rassurer et où tes anciennes habitudes reviennent te tester. Je te montre aussi comment voir un craquage non pas comme un échec définitif, mais comme une opportunité d’apprendre, d’ajuster ta trajectoire et de continuer à avancer. Mon objectif est de t’aider à rester soutenue, à mieux affronter ces tempêtes et à construire une transformation durable.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 L’échec fait partie du processus0:51 Affronter la traversée du désert1:42 La notion de récompense3:27 Quand les efforts demandent du temps4:42 Ne pas rester seule dans la tempête5:13 Résister aux envies compulsives5:44 Trouver ses appuis et ajuster sa trajectoire6:44 Le vrai échec, c’est abandonner7:48 Apprendre comme un enfant8:26 Transformer un craquage en opportunité#pertedepoids #transformationphysique #echec #motivation #habitudes #coachingfeminin

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7aYO10MN1ijPdFTYDYvZ4DctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7aYO10MN1ijPdFTYDYvZ4DrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7aYO10MN1ijPdFTYDYvZ4DgbAprès 29 jours de jeûne du Ramadan, je fais le bilan de cette expérience que je voulais vivre pour me sentir plus légitime dans mes conseils. Je partage ce que j’ai compris sur la rareté de l’eau et de la nourriture, sur l’introspection, et sur la façon dont nos convictions peuvent dépasser notre simple motivation. Je parle aussi du retour à l’alimentation après le jeûne : comment éviter de repartir dans les automatismes, le grignotage ou les compulsions. Mon objectif est de t’aider à conserver les habitudes utiles, à ajuster ton environnement et à construire une relation plus consciente avec ton alimentation.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Bilan après 29 jours de jeûne0:53 Une expérience d’introspection2:31 Convictions et grignotage3:14 Mon rapport au jeûne intermittent4:40 Après le Ramadan, que garder5:45 Conserver les bonnes habitudes7:23 Redéfinir son environnement alimentaire8:43 Discipline sans punition9:23 Convictions, motivation et persévérance#jeune #ramadan #alimentation #grignotage #habitudes #introspection

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0ufBmFixxhKIML8kAzze1UctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0ufBmFixxhKIML8kAzze1UrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0ufBmFixxhKIML8kAzze1UgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi tes convictions peuvent surpasser ta motivation quand tu veux reprendre le contrôle de tes grignotages et de tes compulsions alimentaires. Je prends l’exemple du ramadan pour montrer comment des millions de personnes bouleversent leurs habitudes du jour au lendemain, non pas parce qu’elles ont des superpouvoirs, mais parce qu’elles sont profondément convaincues par ce qu’elles font. Je parle aussi du rôle de l’horloge biologique, de l’environnement et de la communauté pour t’aider à tenir quand les premières sensations de faim ou d’envie apparaissent. Enfin, je te donne des repères concrets pour mieux t’alimenter, mieux t’hydrater et construire une transformation durable sans te reposer uniquement sur la motivation.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Ramadan, nutrition et compulsions0:15 Les convictions surpassent la motivation0:52 Le déclic derrière le jeûne2:10 Le rythme circadien s’adapte2:59 Sortir du grignotage et tenir le cap3:11 Le rôle de la communauté4:46 Créer un environnement qui aide5:12 Transformer son alimentation5:36 Se lever avec une vraie décision6:10 Choisir des aliments bruts6:43 Hydratation, fringales et produits transformés7:19 Rompre le jeûne sans excès8:05 Miser sur les aliments riches en eau8:23 La règle 80 20 et le plaisir#grignotage #compulsionsalimentaires #ramadan #jeune #convictions #nutrition

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1JT0XAprf1Gc4SqYjdhdbyctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1JT0XAprf1Gc4SqYjdhdbyrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1JT0XAprf1Gc4SqYjdhdbygbDans cet épisode, je te dévoile la méthode complète que j’ai utilisée pour aider Gina à transformer ses fessiers, réduire sa cellulite et remonter son sous-fessier. Pendant plus de 30 ans, elle a complexé sur cette partie de son corps, au point d’éviter la plage et l’épreuve du maillot de bain. Elle avait déjà essayé les exercices ciblés, les massages, les drainages, les crèmes et même la chirurgie esthétique, sans réussir à s’accepter. À travers son expérience, je t’explique pourquoi la musculation, la nutrition, la recomposition corporelle et une relation apaisée avec l’alimentation sont essentielles pour construire un fessier plus ferme et plus galbé, quel que soit ton âge.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Présentation de Gina1:59 Comprendre les muscles des fessiers2:54 Répartition des graisses et masse musculaire3:53 Cellulite et qualité de peau4:27 Relation à l’alimentation5:17 Choisir la bonne stratégie6:27 Recomposition corporelle et nutrition8:09 Passer à la prise de masse8:57 Remonter les calories progressivement#fessiers #cellulite #recompositioncorporelle #musculationfemme #nutritionfemme #prisedevolume

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6e06qDQH90KLKKBU5iIMSdctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6e06qDQH90KLKKBU5iIMSdrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6e06qDQH90KLKKBU5iIMSdgbDans cet épisode, je te présente Aurélie, qui a vu les kilos s’installer après sa grossesse puis pendant le confinement, avec une attirance nouvelle pour le sucre. Elle ne se sentait plus à l’aise dans son corps, ne rentrait presque plus dans ses pantalons et avait déjà essayé un programme sportif à la maison sans réussir à tenir seule. En me contactant, elle a appris à mieux comprendre son alimentation, à utiliser le suivi alimentaire comme un outil de liberté et à distinguer son poids de sa composition corporelle. Elle partage comment la musculation, les mouvements ciblés et de nouvelles habitudes l’ont aidée à perdre de la graisse, se tonifier et se sentir enfin sportive dans son corps.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le déclic d'Aurélie0:36 Les coulisses de sa transformation1:18 Grossesse confinement et sucre2:27 Des vêtements pour se cacher3:06 Retrouver souffle et tonus3:26 Pourquoi elle a demandé de l'aide4:32 Un nouveau rapport à la balance5:28 Recomposition corporelle et muscles6:41 Comprendre calories et protéines7:51 Retrouver de la liberté alimentaire8:35 Gérer les écarts dans la durée#temoignage #pertedepoids #recompositioncorporelle #dieteflexible #addictionausucre #musculationfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4Bp7hafxtljLXVyviURrDwctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4Bp7hafxtljLXVyviURrDwrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4Bp7hafxtljLXVyviURrDwgbDans cet épisode, j’explique pourquoi vouloir manger exclusivement “sain” peut t’empêcher de perdre du poids durablement. Je te montre que les plans alimentaires trop rigides, à base d’aliments bruts, sans plaisir et sans imperfection, finissent souvent par créer de la frustration, des écarts puis un retour aux anciennes habitudes. Mon objectif est de t’aider à sortir de cette vision du “tout parfait” pour construire une alimentation réaliste, qui te permet de perdre de la graisse, de tonifier ton corps et de rester bien dans ta tête. Je t’invite à accepter l’imperfection, à garder des aliments plaisir et à créer un équilibre que tu peux tenir dans la durée.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 La méthode du sain sacré0:42 Mon rapport à l’alimentation1:40 Accepter l’imperfection2:24 Aucun aliment n’est magique3:29 La frustration des règles strictes4:24 Trouver ton propre équilibre5:21 Sortir de l’extrême5:51 Améliorer l’existant pas à pas7:08 Viser au-delà du poids8:39 Rendre l’alimentation plus gourmande#reequilibragealimentaire

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3886klEiCpOXHzMwCw3igrctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3886klEiCpOXHzMwCw3igrrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3886klEiCpOXHzMwCw3igrgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi les challenges de remise en forme rapides promettent souvent beaucoup, mais entretiennent le cercle du yo-yo. À travers l’image du centime magique, je te montre la puissance de l’effet cumulé et pourquoi une transformation durable se construit avec des petits choix répétés, pas avec un protocole extrême de 90 jours. Je parle aussi des fausses pertes de poids express, de la rétention d’eau, des menus trop stricts et de la pression marketing qui joue sur la honte et la culpabilité. Mon objectif est de t’aider à changer ta relation à l’alimentation, au sport et à ton corps pour perdre de la graisse, te tonifier et tenir dans la durée sans tomber dans la privation.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le pouvoir de l'effet cumulé0:38 Le choix entre le million et le centime2:22 Pourquoi les challenges rapides attirent autant3:55 Les habitudes demandent du temps4:09 La honte et la culpabilité utilisées comme déclencheurs5:15 Les crash diets et la perte de poids express6:17 Les récompenses et la pression de la communauté7:15 Sortir du yo-yo avec les fondamentaux8:41 S'entraîner et manger sans extrêmes9:14 Construire des habitudes durables#pertedepoids #remiseenforme #effetcumule #habitudes #transformationphysique #antiregime

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3qme8xdAA8Rgp6NtxNQqzxctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3qme8xdAA8Rgp6NtxNQqzxrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3qme8xdAA8Rgp6NtxNQqzxgbDans cet épisode, je t'explique pourquoi la motivation du début finit souvent par s'essouffler après les premiers résultats. Je te parle du seuil de complaisance, ce moment où tu te sens un peu mieux, mais où tes anciennes habitudes reviennent progressivement : grignotages, relâchements, perte de contrôle, puis abandon. Après un échange avec Morgane, j'ai identifié un travail important à faire sur l'identité, l'environnement et la façon de te percevoir dans ta transformation. Je t'aide à comprendre comment redéfinir tes objectifs, retrouver ce qui fonctionnait, rectifier ta trajectoire et continuer à avancer avec des petits ajustements durables.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le seuil de complaisance1:15 Quand les anciennes habitudes reviennent2:24 Construire une nouvelle identité3:32 Redéfinir ce que tu veux vraiment4:52 T'entourer des bonnes influences6:32 Identifier ce qui a changé7:16 Rectifier ta trajectoire8:18 L'échec fait partie du processus9:07 Renforcer l'estime de soi#motivation #pertedepoids #transformationphysique #autosabotage #habitudes #estimedesoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1jYmHd4owF2eMM2vbdB2m5ctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1jYmHd4owF2eMM2vbdB2m5rsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1jYmHd4owF2eMM2vbdB2m5gbDans cet épisode, je t’aide à sortir des bilans culpabilisants pour construire un vrai plan d’action pour perdre du poids en 2023. Je t’invite à regarder les 365 prochains jours comme une opportunité de progresser, avec mon mantra : 1% meilleur jour après jour. Je t’explique pourquoi tes habitudes, tes choix et tes émotions influencent ton corps, puis je te guide à travers plusieurs questions concrètes pour identifier ce que tu dois faire davantage, faire moins, et commencer à mettre en place. Je partage aussi mes propres exemples autour de l’alimentation, du grignotage, de la peur d’échouer et de la procrastination pour t’aider à passer à l’action sans te juger.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Arrêter les bilans culpabilisants0:23 Planifier les 365 prochains jours1:05 Comprendre le rôle des habitudes2:10 Passer à l'action sans attendre3:46 Les 4 questions à se poser4:06 Faire davantage ce qui aide6:26 Faire moins ce qui freine9:38 Commencer ce qui manque#pertedepoids #plandaction #transformationphysique #habitudessaines #motivation #nutrition

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0WjxJtB712VU5uoTiYlfVBctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0WjxJtB712VU5uoTiYlfVBrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0WjxJtB712VU5uoTiYlfVBgbDans cet épisode, je partage un échange sincère avec Morgane, que j'accompagne depuis un an dans sa transformation physique et mentale. Elle revient sur ses blocages, sa peur de l'après, son rapport au poids et ce fameux seuil où l'on peut hésiter entre continuer à avancer ou se contenter de ce que l'on a déjà accompli. Ensemble, on parle de visualisation, d'estime de soi, de confiance, de carapace émotionnelle et de ces barrières que l'on se crée parfois sans s'en rendre compte. Morgane a déjà perdu 14 kilos, repris le sport, franchi les portes d'une salle et construit de nouvelles choses dans sa vie, mais son parcours montre aussi qu'une vraie transformation n'est pas un long fleuve tranquille.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Tu m'as sauvé la vie0:31 Présentation de Morgane1:43 Les coulisses de sa transformation2:24 Identifier ses blocages mentaux3:47 La peur de l'après4:31 Changer sans quick fix5:44 Se projeter dans un an6:09 Le poids comme sac à dos7:22 Ce qui a changé en un an7:58 Déposer la carapace9:20 Visualiser un nouveau niveau#pertedepoids #motivation #transformationphysique #blocagemental #confianceensoi #temoignage

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/749reHkqZT19YwZb62gZIlctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/749reHkqZT19YwZb62gZIlrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/749reHkqZT19YwZb62gZIlgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi tes envies de sucre et de grignotage peuvent devenir obsédantes à travers le concept de boucle cognitive. Je te montre comment cette boucle s’ouvre, pourquoi elle te pousse à vouloir absolument la fermer, et pourquoi la frustration peut parfois amplifier les compulsions. Je te partage aussi une approche plus bienveillante pour interrompre ce cycle, changer d’environnement, savourer consciemment et éviter de créer une dette émotionnelle. L’objectif est de t’aider à faire la paix avec ton alimentation, à mieux comprendre tes déclencheurs et à reprendre le contrôle sans te punir.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 La question sur les envies de sucre0:12 Comprendre la boucle cognitive1:15 Quand la nourriture devient obsessionnelle2:50 Identifier ce qui ouvre la boucle4:40 Créer une interruption5:03 Accepter et boucler sans culpabilité6:44 Faire la paix avec ton alimentation7:36 Réduire les déclencheurs au quotidien9:29 Savourer au lieu de compulser#compulsionsalimentaires #enviedesucre #grignotage #relationalimentation #bienveillance #pertedepoids

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1XOb0em5Jvos8ucOZnxUroctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1XOb0em5Jvos8ucOZnxUrorsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1XOb0em5Jvos8ucOZnxUrogbDans cet épisode, je t’emmène avec moi à Singapour pour te montrer comment profiter de tes vacances sans culpabiliser et sans tout gâcher. Je partage les stratégies simples que je mets en place pour garder le cap : gérer le décalage horaire, conserver certaines habitudes, marcher un maximum, éviter le grignotage et choisir de vrais repas plaisir. L’objectif n’est pas de te priver, mais de savourer ton voyage tout en restant alignée avec ta transformation physique. Je veux te montrer que les vacances peuvent rimer avec plaisir, découverte, stabilisation et confiance en toi.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Voyager sans culpabiliser1:24 Gérer le décalage horaire2:24 Garder ses habitudes en vacances3:55 Deux repas et plus d’énergie4:32 Marcher pour augmenter son NEAT6:20 Prévoir un repas plaisir7:30 Choisir ce qui fait vraiment envie8:30 Éviter le mode foutu pour foutu#vacances #pertedepoids #sansprivation #alimentation #transformationphysique #singapour

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3wL4fwdnB7wH3FLwANXP3IctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3wL4fwdnB7wH3FLwANXP3IrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3wL4fwdnB7wH3FLwANXP3IgbDans cet épisode, je réponds à une question qu’on me pose souvent : faut-il faire du sport ou de la musculation à jeun pour perdre du poids ? J’explique pourquoi l’idée de “brûler plus de graisse” pendant l’entraînement ne suffit pas, car ce qui compte vraiment, c’est le bilan énergétique sur la durée. Je détaille aussi pourquoi l’entraînement à jeun peut devenir sous-optimal quand ton objectif est de te tonifier, de te raffermir et de préserver ta masse musculaire. On parle notamment de protéines, de catabolisme, d’anabolisme et du seuil de leucine pour comprendre comment mieux organiser ton alimentation autour de tes séances. Je nuance aussi le sujet en expliquant dans quel contexte je peux moi-même m’entraîner à jeun, sans en faire une stratégie magique.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Faut-il s’entraîner à jeun ?0:59 Le bilan énergétique avant tout1:41 Pourquoi ce n’est pas optimal2:59 L’importance des protéines3:48 Catabolisme et construction musculaire6:20 Le seuil de leucine8:00 Quand l’entraînement à jeun peut avoir du sens8:48 Jeûne intermittent et calories#entrainementajeun #pertedegraisse #musculationfemme #proteines #transformationphysique #jeunintermittent

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4fzD8RacAbWmCZlAdocu9fctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4fzD8RacAbWmCZlAdocu9frsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4fzD8RacAbWmCZlAdocu9fgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi tu peux ressentir plus de faim, plus de fringales et plus d’envies de nourriture réconfortante en hiver. Je reviens sur les mécanismes liés au froid, aux signaux hivernaux, au manque de lumière, mais aussi à l’environnement social et marketing qui pousse à manger davantage. Mon objectif est de t’aider à reprendre le contrôle avant que les mauvaises habitudes ne s’installent. Je te partage 3 conseils concrets pour continuer à perdre de la graisse en hiver, notamment en apprenant à mieux contrôler ta faim grâce au volume alimentaire et à des repas rassasiants qui restent plaisants.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Pourquoi la faim fait dérailler1:45 Les signaux hivernaux2:28 Froid, dépense énergétique et appétit3:14 L’impact du marketing et des traditions4:13 Moins de soleil, plus de réconfort5:11 Conseil 1 : contrôler ta faim5:54 Miser sur le volume alimentaire6:36 Donner du goût sans exploser les calories7:29 Sauces, édulcorants et assaisonnements#pertedepoids #fringales #hiver #nutrition #alimentation #coachsportif

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0MW4dNkxaIgYY6juSxUHXRctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0MW4dNkxaIgYY6juSxUHXRrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0MW4dNkxaIgYY6juSxUHXRgbDans cet épisode, je t'explique comment éliminer ta culotte de cheval de façon durable à travers l'étude de cas d'Isabelle, l'une de mes championnes que j'accompagne depuis plusieurs années. Avant de me rencontrer, elle avait essayé les régimes, le cardio et des programmes de sport sans parvenir à transformer sa silhouette ni à se débarrasser de ses complexes. Je te montre pourquoi le gras ne se transforme pas en muscle, pourquoi le déficit énergétique reste indispensable, et pourquoi un programme doit être adapté à ta récupération, ton alimentation et ton objectif esthétique. Je t'explique aussi comment la musculation, notamment le travail des fessiers, et une nutrition optimisée sans régime strict peuvent aider à sculpter ton corps après 40 ans.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction et cas d'Isabelle1:14 Comprendre le stockage des graisses2:20 Pourquoi copier un programme ne suffit pas3:27 Le gras ne se transforme pas en muscle4:52 Le déficit énergétique indispensable5:33 Programme sur mesure et hypertrophie des fessiers7:35 Résultats sur le poids et les hanches8:02 Le mythe du déstockage localisé9:40 Nutrition flexible et alimentation végétarienne#culottedecheval #pertedegraisse #musculationfemme #nutritionfemme #apres40ans #fessiers

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4LzBZMl82Qv5hulN579DJcctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4LzBZMl82Qv5hulN579DJcrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4LzBZMl82Qv5hulN579DJcgbTon poids stagne et tu as l’impression que ta perte de poids est bloquée ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce fameux plateau est souvent un faux problème, lié notamment aux variations de glycogène, d’eau, de sel, de transit et au poids des aliments. Je te montre aussi pourquoi la balance ne raconte pas toute l’histoire et pourquoi je préfère parler de perte de graisse, de recomposition corporelle et de moyenne de poids plutôt que d’un chiffre isolé. À partir du message d’Anne, l’une de mes coachées, je t’aide à comprendre ce qui se passe vraiment quand ton poids ne bouge plus pendant plusieurs jours. Mon objectif est que tu puisses traverser ces périodes sans paniquer, sans repartir dans le tout ou rien, et continuer ta transformation physique avec plus de sérénité.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le mythe du plateau0:43 Le message d’Anne1:09 Les 3 facteurs de stagnation1:31 Déficit calorique et perte de graisse2:24 Perdre du gras, pas juste du poids3:25 Exemples de recomposition corporelle5:25 Pourquoi se peser tous les jours6:32 Comprendre les moyennes de poids7:15 Le poids des aliments8:34 Alimentation inclusive et durable9:07 Fibres, transit et constipation#pertedepoids #stagnationpoids #plateaupoids #transformationphysique #recompositioncorporelle #deficitcalorique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6rXgFSR6mqCpYhNnkTqMQVctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6rXgFSR6mqCpYhNnkTqMQVrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6rXgFSR6mqCpYhNnkTqMQVgbDans cet épisode, je te partage le témoignage de Laëtitia, qui arrive à saturation à 42 ans après plus de 25 ans de régimes et de yo-yo. Elle avait essayé plusieurs méthodes, perdu puis repris, jusqu’à ne plus se reconnaître et sentir qu’elle devait agir aussi pour sa santé. Après m’avoir trouvé sur Google et m’avoir contacté, elle a perdu 28,5 kg de graisse et 32 cm de tour de hanches en 9 mois. Aujourd’hui, elle stabilise depuis plus d’un an, garde son ventre plat et continue de sculpter son corps grâce à la musculation et à un mode de vie durable. Dans cette discussion, je reviens avec elle sur les coulisses de sa transformation, ses déclics, ses difficultés et ce qui a vraiment fait la différence.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le parcours de Laëtitia1:33 Le guide de transformation physique2:11 Comparer son parcours aux autres3:42 L’origine de sa prise de poids4:34 Le déclic des vêtements et de la santé6:39 Pourquoi les régimes ne tenaient pas7:59 Ce qui marchait le mieux avant8:46 Le manque d’accompagnement9:27 Gérer les écarts sans abandonner10:23 Une transformation aussi mentale10:54 L’importance de la tribu#temoignage #pertedepoids #transformationphysique #femmes40ans #regimes #musculationfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/5b8D4xYWInfawTk7gmN9YwctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/5b8D4xYWInfawTk7gmN9YwrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/5b8D4xYWInfawTk7gmN9YwgbDans cet épisode, je t’explique pourquoi ta transformation physique dépend surtout de ta capacité à t’adapter quand la vie t’interrompt. Je te partage le cas de Claire, l’une de mes championnes, qui a mangé une tablette entière de chocolat et aurait pu tomber dans le piège du « foutu pour foutu ». Je te montre comment elle a appris à lever la main, à analyser la situation avec lucidité et à limiter la casse au lieu de culpabiliser. L’objectif n’est pas d’être parfaite, mais de rebondir vite, de reprendre le contrôle et de voter pour ton identité la majorité du temps.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction0:12 Voter pour ton identité0:56 La vie interrompt toujours le plan1:33 Le cas de Claire2:55 Tendre la main après un craquage4:11 La tablette de chocolat4:55 Comprendre le surplus calorique6:22 Le piège du foutu pour foutu7:36 Limiter la casse intelligemment9:12 Rebondir sur le reste de la journée9:37 L’effet thermique des aliments#objectifs #transformationphysique #pertedegraisse #craquagealimentaire #deficitcalorique #nutritionfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3uPhpqIAn7KFXIHHSdCVBpctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3uPhpqIAn7KFXIHHSdCVBprsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3uPhpqIAn7KFXIHHSdCVBpgbDans cet épisode, je t’apprends à définir tes objectifs pour passer du désir à la réalité. Je t’explique pourquoi un objectif vague comme vouloir perdre du poids, être plus tonique ou se sentir mieux ne suffit pas si tu n’as pas de point de départ clair et de plan précis. Je te montre l’importance de mesurer tes données, comme ton poids, tes mensurations, tes photos, tes performances et ta condition physique, pour savoir où tu en es vraiment. Je partage aussi mon propre objectif pour mes 30 ans : retrouver ma meilleure condition physique, avec des repères précis sur mon poids, mon taux de masse grasse, ma force et mon hygiène de vie. L’idée est de t’aider à arrêter d’avancer au feeling et à construire une direction claire, concrète et durable.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Pourquoi les objectifs échouent0:17 Ma stratégie pour définir tes objectifs0:37 Sortir des objectifs trop vagues2:01 Arrêter de s’entraîner au feeling3:13 Faire le constat de départ4:31 Mon propre manque de plan6:45 Mon introspection personnelle7:59 Transformer le constat en objectif précis9:07 Optimiser le sommeil et la récupération#objectifs #transformationphysique #pertedegraisse #musculationfemme #developpementpersonnel #sommeil

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/64e8g4fc0JEA3YtnSPrTkgctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/64e8g4fc0JEA3YtnSPrTkgrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/64e8g4fc0JEA3YtnSPrTkggbDans cet épisode, je t'explique pourquoi les excès ne doivent pas être vus comme des échecs, mais comme des moments d'exception à intégrer dans une transformation durable. Je te partage notamment l'exemple de mon anniversaire avec Maël, où j'ai profité d'un petit déjeuner plaisir sans culpabiliser, tout en restant à l'écoute de ma faim et de ma satiété. Je veux t'aider à sortir du mode « foutu pour foutu », qui pousse à se punir avec la nourriture au lieu de savourer vraiment. L'objectif, c'est de construire une relation plus saine avec ton alimentation, en comprenant que ce sont la majorité de tes choix et de tes comportements qui créent tes résultats sur le long terme.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Changer de regard sur les excès1:04 Accepter les plaisirs alimentaires1:17 Mon anniversaire avec Maël2:04 La culpabilité avant même de manger3:15 Quand la restriction abîme la relation alimentaire4:30 Transformer les excès en moments d'exception5:12 Savourer et écouter sa satiété7:13 La majorité de tes choix compte8:54 Reprendre ses habitudes sans culpabiliser9:35 Penser long terme pour se transformer#excesalimentaires #culpabilite #transformationphysique #pertedepoids #alimentationintuitive #relationalimentaire

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7bhemx8shBTwuCjhNLADioctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7bhemx8shBTwuCjhNLADiorsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7bhemx8shBTwuCjhNLADiogbDans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation seule ne suffit pas pour faire du sport durablement. Je te montre comment transformer le mouvement en habitude et en identité, pour devenir l’athlète de ton quotidien sans attendre d’être toujours motivée. On parle aussi de musculation, de progression, de challenge, d’estime de soi et de l’importance de noter ce que tu fais pour voir tes progrès. Mon objectif est de t’aider à créer un déclic concret, bienveillant et durable pour remettre du mouvement dans ta vie.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction : devenir l’athlète de ton quotidien0:21 La motivation naît souvent dans la douleur0:43 L’image de la voiture et la construction d’habitudes1:41 Pourquoi la motivation est fluctuante2:29 Trouver un vrai moteur pour faire du sport3:13 Nous sommes tous capables d’évoluer3:40 Pourquoi la musculation change la condition physique4:32 Mettre du mouvement dans son quotidien5:47 Sport, énergie, bien-être et charge mentale6:25 Progresser en notant ses entraînements7:09 Mon premier échec en musculation8:15 Devenir l’athlète de son quotidien8:38 L’importance du challenge et du programme adapté9:29 Le body building pour transformer sa silhouette10:03 Répéter jusqu’à en faire une part de son identité#motivation #sport #musculation #habitudes #transformationphysique #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0DtU9ohTvhM45F1SrEIro0ctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0DtU9ohTvhM45F1SrEIro0rsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0DtU9ohTvhM45F1SrEIro0gbDans cet épisode, je t’explique pourquoi ton objectif de perte de poids ou de transformation physique doit être vu comme une lanterne qui éclaire ton chemin, et non comme une fin magique à atteindre à tout prix. Je te parle des obstacles, des doutes, des conseils contradictoires et des solutions rapides qui peuvent te perdre en route. Je t’invite à te concentrer sur le processus, les petits pas, les modèles mentaux et la façon dont tu apprends à prendre soin de ton corps. Parce qu’un changement durable ne vient pas d’un raccourci, mais de ce que tu construis en avançant.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Ton objectif comme lanterne0:31 La transformation comme une quête1:20 Les fausses solutions qui te perdent2:12 Le vrai échec c’est l’abandon3:17 Avancer avec les petits pas4:07 Pourquoi les solutions magiques échouent4:59 Prendre soin de ton corps6:13 Ne plus voir tes essais comme des échecs6:39 Travailler les modèles mentaux7:12 Le piège de la sleeve et des raccourcis8:29 Sortir des cycles de motivation9:33 Te concentrer sur le processus#pertedepoids #transformationphysique #objectif #motivation #habitudesaines #developpementpersonnel

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3YWmT8hz73iI344j5OiSsectRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3YWmT8hz73iI344j5OiSsersPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3YWmT8hz73iI344j5OiSsegbDans cet épisode, je t’explique comment rebondir quand tu as l’impression d’être au sol, après un échec dans ta transformation physique. Je pars d’un appel avec l’une de mes coachées qui n’arrivait plus à reprendre pied, pour te montrer pourquoi l’échec fait partie du processus et comment en faire un point de départ. Je t’aide à revenir aux fondamentaux : ton pourquoi, ta vision, le plaisir, l’épanouissement et les actions réellement efficaces. Je te rappelle aussi l’importance d’être bienveillante avec toi-même, d’accepter l’imperfection et de construire une alimentation, un entraînement et une hygiène de vie que tu peux tenir durablement.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Quand on se sent au sol0:54 L’échec fait partie du processus1:28 Reprendre les fondamentaux2:32 Choisir des actions efficaces3:24 Le ratio coût bénéfice4:17 Sport nutrition et hygiène de vie5:18 Comprendre ce qui t’a fait tomber7:02 Clarifier ta vision8:35 Accepter l’imperfection8:57 Faire face à l’adversité9:21 L’objectif donne une direction#rebondir #echec #transformationphysique #pertedegraisse #motivation #nutrition

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/214X18wQ8qGo5VGHzEJXSfctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/214X18wQ8qGo5VGHzEJXSfrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/214X18wQ8qGo5VGHzEJXSfgbDans cet épisode, je t'explique pourquoi chercher la journée parfaite peut te bloquer dans ta transformation physique. Je te parle de ce perfectionnisme qui pousse à tout arrêter dès qu'une séance est repoussée, qu'un repas n'est pas idéal ou qu'un imprévu vient casser le plan. À travers l'exemple d'une de mes championnes, je te montre pourquoi il vaut mieux avancer imparfaitement que rester dans l'inaction. Mon objectif est de t'aider à arrêter de compter uniquement sur ta motivation et à construire une identité plus saine, avec des actions simples, réalistes et répétées.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 L'imperfection au service de ta transformation0:18 Le besoin de tout contrôler1:12 Quand la vie casse le plan parfait2:23 Culpabilité et abandon2:52 Devenir madame imperfectionniste3:27 L'exemple d'une championne malade4:45 Ne plus compter sur la volonté6:04 Le piège des 2 heures de sport par jour7:29 Accepter une alimentation imparfaite8:45 Chaque jour compte#imperfection #transformationphysique #perfectionnisme #habitudessaines #nutrition #entrainement