12分鐘眉心輪冥想引導：方形呼吸 + 小我與高我觀察練習，回到真正的自己｜12-Min Third Eye Chakra Guided Meditation: Box Breathing + Ego vs Higher Self Awareness

如果你喜歡這個冥想引導或是有任何建議，都歡迎留言告訴我，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！ YouTube頻道：⁠(點我)⁠ YouTube單集：⁠(點我) 🧘‍♀️ 12分鐘眉心輪冥想｜覺察小我與高我，回到真正的自己 眉心輪（Third Eye Chakra）是通往直覺與內在覺察的中心。在這段引導中，你將透過方形呼吸法（Box Breathing）穩定心神，並學習分辨小我（ego）與高我（higher self）的聲音，進而發現那個一直存在、正在「覺察一切」的你。 這段練習將帶你一步步觀察自己的身體與情緒，訓練觀察者視角，讓你在日常生活中也能覺察自己的內在狀態，並重新找回內在的穩定與清明。 🌟 適合對象 ✔ 正在經歷內心混亂、焦慮，想重新找回平靜的人 ✔ 想訓練更高的覺察力、專注力的人 ✔ 對脈輪冥想、內在成長、高我意識有興趣的人 ✨ 如何使用這段冥想引導 ✔ 找一個安靜空間，坐下或躺下，閉上眼睛 ✔ 跟隨引導的聲音進入冥想狀態，建議戴上耳機 ✔ 每週練習2~3次，觀察內在變化與情緒狀態的轉化