13 - Allenarsi tanto o allenarsi bene?

Allenarsi tanto o allenarsi bene?Uno studio pubblicato sul Journal of Sports Science and Medicine dal titolo “Effects of High Intensity Training and Continuous Endurance Training on Aerobic Capacity and Body Composition in Recreationally Active Runners” (Hottenrott et al., 2012) ha dimostrato che anche con soli 30 minuti di allenamento intenso, quattro volte a settimana, puoi migliorare la resistenza tanto quanto chi corre per ore.Non serve più tempo. Serve più qualità.