13. Cirkadiánny rytmus a strava 2/2: Jedenie po 18:00 - Prečo jedenie pred spaním je problém - Najlepší čas na cvičenie počas dňa - Prečo sa vydržíme sústrediť iba 90 minút?

V pokračovaní našej série o cirkadiánnom rytme sa posúvame od svetla k ďalším dvom silným nástrojom, ktoré každý deň ovplyvňujú vaše vnútorné hodiny – jedlu a pohybu. Nie je to len o tom čo jete a ako trénujete, ale najmä kedy. Zistíte, prečo rovnaké jedlo môže mať iný efekt ráno a večer, a prečo načasovanie tréningu rozhoduje o vašom výkone, regenerácii aj kvalite spánku. V tejto epizóde rozoberáme: Načasovanie jedla: Ako ovplyvňuje metabolizmus, hladinu energie a ukladanie tukov v priebehu dňa. Raňajky vs. večera: Kedy telu jedlo najviac prospeje a kedy ho naopak zbytočne zaťažuje. Tréning podľa biorytmu: Kedy máte najväčšiu silu, výbušnosť a vytrvalosť – a ako to využiť v praxi. Cvičenie a spánok: Prečo večerný tréning môže niekomu pomôcť zaspať a inému ho úplne narušiť. Biohacking výkonu: Ako zosúladiť jedlo, pohyb a denný režim tak, aby ste fungovali efektívnejšie bez zbytočného vyčerpania. Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife) MDDr. Šimon Belák, PhD.