#13 Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

Entrenamiento de Fuerza en Niños y Adolescentes⏰ Duración: 15 minutos  🎓 Impatido por Diego A. Alonso Aubin (@diegoalonsophd)¿Es seguro el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes? ¿A qué edad se puede comenzar y cómo adaptar los ejercicios a cada etapa del desarrollo?  En este episodio, Diego A. Alonso —especialista en ciencias del deporte y rendimiento físico— aborda una de las cuestiones más debatidas en la actualidad: el papel del entrenamiento de fuerza durante la infancia y adolescencia. Desde los mitos más extendidos hasta los principios científicos que sustentan su práctica segura y eficaz, descubrirás cómo el trabajo de fuerza puede ser una herramienta clave para la salud y el rendimiento a largo plazo.  📚 Aprenderás:Qué es la triada pediátrica y cómo afecta a la salud física y motriz de los jóvenes.Por qué el déficit de ejercicio, el analfabetismo motriz y la dinapenia pediátrica son retos que deben abordarse desde edades tempranas.Las diferencias entre crecimiento, maduración y desarrollo, y cómo influyen en la capacidad de entrenar fuerza.Cómo adaptar los ejercicios según el nivel madurativo y motor de cada niño o adolescente.La progresión ideal: desde el control corporal y los patrones básicos del movimiento hasta los ejercicios de fuerza con carga.Las recomendaciones de seguridad, supervisión y progresión más importantes para evitar lesiones.💡 Si alguna vez escuchaste que los niños no deberían levantar pesas hasta cierta edad… este episodio desmonta ese mito con evidencia científica y te muestra cómo introducir el entrenamiento de fuerza de forma segura, progresiva y beneficiosa.  🎯 Dale play y descubre cómo el trabajo de fuerza puede ser una inversión en salud, confianza y rendimiento para las nuevas generaciones.