EPISODE · Sep 28, 2025 · 1H 3M
13.身体知道答案：自律、养生与焦虑
from 野声茶座
——身体，往往比大脑更早告诉我们答案。 这一期，我请来了我所认识的最健康养生的同龄人Alice。她曾经也过着昼夜颠倒的生活，直到她依靠运动和作息重建了新的生活秩序。 我们聊了各自截然不同的作息：夜猫子的焦虑与晨跑者的秩序；也聊到运动如何成为重新和身体建立连接的方式。 焦虑、暴食、作息混乱，如何一步步被跑步、早睡早起和自洽的生活习惯取代？ 在这场对话里，你或许会发现：健康不应该是世界强加给我们的模板，而是一种更自由的生活方式。 🍵本期嘉宾： * 老麻：夜猫子体质，无数次试图养生失败后，在熬夜与自我调和中寻找生活节奏。 * Alice：从通宵学生转型为早睡早起的健身爱好者，用跑步和自律和身体重新对话。 📌时间轴： 00:06 开场：嘉宾 Alice 登场，老麻认识的最健康的同龄人 02:25 两种截然不同的作息对比 06:17 如何从昼夜颠倒到养生人 14:45 健康作息与运动带来的身心变化 ...去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿
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