#13: Stres je horší než 15 cigaret denně. Jak se chránit?

from Hackni život · host Hackni život

Stres nás krátkodobě motivuje k výkonu a posiluje naši odolnost, dlouhodobě ale oslabuje imunitu, kazí spánek, zhoršuje paměť a brání hubnutí.V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak rozlišit zdravý a nezdravý stres, proč je klíčová prevence a kvalitní spánek a jak si pomoct bylinkami, dechovými technikami nebo otužováním. Dozvíte se, proč stres „zabydlený“ v těle může roky ovlivňovat naše zdraví a proč je mobil před spaním nejhorší společník.V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 70 % lidí se cítí pod tlakem - stres jako dobrý sluha, ale zlý pán01:45 - Zdravý vs. nezdravý stres: Hormetický stres a chronický stres03:24 - Jak trénovat stres: Sauna, otužování, pohyb jako krátkodobý stres05:00 - Jak poznat nezdravý stres: Problémy se spánkem a trávením07:15 - Kortizol: Hormon stresu, ranní vrchol a večerní pokles10:00 - Adrenalin a noradrenalin: Další hormony v boji nebo v útěku11:10 - Dechové techniky a adaptogeny: Jak snížit stres během dne15:00 - Alkohol a jídlo jako únik: Proč zatěžují játra18:30 - Muži vs. ženy a věk: Rozdíly ve zvládání stresu22:00 - Stres a hubnutí: Proč ve stresu nezhubnu25:30 - Osamělost jako nový stres: 15 cigaret denně27:53 - Jak se stres ukládá v těle: Menstruace, spánek, únava29:30 - Závěr: Spánek jako klíč a mobily před spanímUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hacknizivot⁠👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Natočeno ve studiu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!#hacknizivot #podcastcz