#13 trening w zaburzeniach hormonalnych / IO, PCOS / kortyzol / trening na czczo

Treningi siłowe u osób, które borykają się z IO, PCOS, hashimoto, czy po prostu ogólnie mają jakąś chorobę, stanowią dla wielu osób temat kontrowersyjny. Niestety przez wiele mitów, które krążą w temacie treningów siłowych, nadal wiele osób obawia się podejmowania wzmożonej aktywności, obawia się negatywnych skutków jakie mogą iść za trenowaniem. W tym odcinku powiem Ci dlaczego treningi silowe, nie tylko mogą ale POWINNY BYĆ elementem terapii takich zaburzeń metabolicznych jak np. insulinooporność. Jeśli masz do mnie jakieś pytania, albo interesuje Cię jakiś temat szczególnie mocno - jestem otwarta na dyskusje, możesz pisać i obserwować mnie tutaj: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35777076/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32158429/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877065718314830?via%3Dihubhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6983467/To tylko część przykładowych badań, na których można opierać się i z których można wyciągać wnioski. Bardzo przystępny artykuł, napisany przez polska dietetyczkę Annę Regułę jest również tutaj: https://anna-regula.pl/jak-trenowac-przy-insulinoopornosci/