(132) Q&A : glucides, électrolytes, allaitement & sport

Aujourd’hui sur le podcast, je vous propose un format différent : un épisode de type Q&A où je réponds à des questions que j’ai reçues sur les réseaux sociaux. J’aborde plusieurs sujets, notamment la différence entre les glucides et les lipides comme sources d’énergie à l’effort. Ensuite, je répond à des questions sur les électrolytes, en particulier la quantité de sodium à viser dans les boissons d’électrolytes, et comment cela peut varier d’une personne à l’autre. Je discute également des besoins nutritionnels spécifiques des femmes qui allaitent, notamment en ce qui concerne l’intégration des glucides lors des sorties de course. Je partage des conseils sur la gestion de la nutrition pendant l’allaitement et comment cela peut influencer la préparation pour des événements comme un marathon ou un demi-marathon. D’autres questions portent sur la manière de débuter la course en trail, ainsi que sur le choix entre des glucides rapides moins transformés et des glucides transformés à l’effort. Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M’INSCRIS ! N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !