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💤 MÉDECINE DU SOMMEIL : COMMENT AMÉLIORER VOTRE SOMMEIL, VOTRE ÉNERGIE ET VOTRE SANTÉ MENTALE ?Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la médecine du sommeil pour comprendre ce qui détermine réellement un sommeil réparateur, pourquoi vous êtes fatigué(e) même en dormant 8h, et comment votre santé mentale influence directement votre niveau d’énergie.Nous décortiquons :Lien de notre invité : https://www.instagram.com/pr.philip/?hl=frLien du livre anti déprime : https://www.amazon.fr/Antid%C3%A9prime-nouvelles-routines-personnalis%C3%A9es-semaines/dp/2226494200Lien de notre premier épisode avec le Pr Philip : https://www.youtube.com/watch?v=yoy9VJGuncgLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . 👉https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746• la différence entre fatigue et somnolence,• les véritables signaux d’alerte d’un sommeil de mauvaise qualité,• les impacts souvent sous-estimés de l’apnée du sommeil,• l’importance d’une activité physique régulière pour prévenir la dépression,• la sédentarité comme facteur majeur de fatigue,• les chronotypes et pourquoi certains sont faits pour dormir plus tard,• le rôle clé de la régularité et de l’hygiène du sommeil dans votre bien-être global.Vous découvrirez aussi des outils simples pour évaluer votre sommeil (agenda de sommeil, auto-évaluation, signes physiologiques) et pourquoi les objets connectés ne remplacent jamais un avis médical.Un épisode ultra complet, scientifiquement solide, et directement applicable pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux vivre.🎯 AU PROGRAMME00:00 – Introduction à la Médecine du Sommeil02:59 – Les Clés de la Qualité du Sommeil05:58 – Fatigue et Santé Mentale08:58 – Fatigue vs Somnolence11:54 – Comment Évaluer son Sommeil14:59 – Outils de Suivi et Limites26:02 – Sommeil & Santé Mentale28:31 – Apnée du Sommeil31:52 – Comprendre la Fatigue39:28 – Fatigue, Anxiété, Dépression42:28 – Bouger pour aller mieux44:57 – Sédentarité & Quête de Sens48:51 – Physiologie de la Fatigue50:03 – Activité Physique Progressive54:03 – Sommeil & Enfants : Impact des Horaires01:00:17 – Chronotypes et Sommeil Personnalisé01:05:28 – Pourquoi la Régularité Change Tout