#132 心の健康Mental Wellness 英語フレーズ3選

❤️心の健康を語るフレーズ3選① “I need to set some boundaries.”（ちょっと境界線を引かないと）「boundary（バウンダリー）」とは、物理的な境界線だけではなく、人との関係で自分を守る線のこと。「ここから先は、私の心のスペースだから大切にしたい」という意思表示でもあります。会話例A: “Mike was asking you to finish up the project this weekend.”B: “I understand why he’s saying that, but I need to set some boundaries. I’ve been really burned out lately.”A：「マイクが週末にこのプロジェクトを終わらせて、って言ってたよ」B：「状況はわかるけど、ちょっと自分の限界を守らないと。最近ほんと疲れちゃってて」🌱 使いどころのヒント​ 「No」を言うのが苦手なとき​ 誰かとの距離感にモヤモヤしているとき​ 自分の時間やエネルギーを守りたいとき② “That’s how I decompress.”（それが私のストレス解消法なんだ）“decompress”は直訳で「圧を抜く」。英語では「緊張を解きほぐす」「気持ちをゆるめる」ことを指します。会話例A: “You go for a walk every evening?”B: “Yeah, that’s how I decompress. It clears my head.”A：「毎晩ウォーキングしてるの？」B：「うん、それが私のリラックス法。頭がスッキリするんだよね」🌱 使いどころのヒント​ 自分にとっての癒し習慣を語りたいとき​ 「私はこうやって自分をケアしてるよ」と共有したいとき​ 人との共感やつながりを深めたいとき③ “I’m learning to be more mindful.”（もっと「マインドフル」になろうとしてる）“mindful”は、今この瞬間に意識を向けること。「気をつけている」という意味もありますが、ここでの意味はもっと深くて、意識的に、今の自分の状態や感情に注意を向けること。たとえば、​ スマホを置いて、ゆっくりコーヒーを味わう​ 深呼吸をして、自分の呼吸に集中するそんな日常の中の「立ち止まり方」を大切にするのが “being mindful”です。会話例A: “You stopped checking your phone first thing in the morning?”B: “Yeah, I’m learning to be more mindful. I start the day with deep breathing instead.”A：「朝イチでスマホ見なくなったの？」B：「うん、もっとマインドフルになろうとしてて。今は深呼吸で1日を始めてるんだ」“I’m learning to be more mindful.”🌱 使いどころのヒント​ 「変わりたい」「生活を整えたい」と感じているとき​ 瞑想・呼吸・散歩など、静かな習慣を取り入れ始めたとき​ 「意識的な生き方」をシェアしたいとき*********⭐️ご質問やリクエストをお気軽にお寄せください▶︎番組へのご質問やリクエストはこちらhttps://forms.gle/yRFTjj3XUVc9AxhFA▶︎公式ホームページはこちらhttps://englishwithwacaco.com▶︎LINE公式アカウントはこちらhttps://lin.ee/cSBW4w4▶︎ Instagramはこちらhttps://www.instagram.com/eigoconsultant?igsh=MTRvdHhkYWQ0N295bg%3D%3D&utm_source=qr