133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen

Utmattning är ett tillstånd som drabbar många, men varför hamnar vi där – och hur kan vi ta oss ur det? I det här avsnittet utforskar vi Trecirkelmodellen, en psykologisk modell sprungen ur CFT (Compassionfokuserad terapi) som förklarar hur hjärnans tre system – hot, driv och trygghet – påverkar vår stress, energi och återhämtning. Vi går igenom varför många fastnar i en obalans mellan prestation och återhämtning och hur du kan använda modellen för att förebygga och hantera utmattning.Lär dig:~ Vad Trecirkelmodellen är och hur den påverkar ditt välmående~ Hur en obalans mellan stress och trygghet kan leda till utmattning~ Konkreta verktyg för att återställa balansen och stärka din återhämtningLyssna nu och få insikter om hur du kan skapa långsiktig hållbarhet i ditt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.