#133 Wenn Selbstoptimierung krank macht: Über Intention, Druck & echte Selbstfürsorge

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstoptimierung sich plötzlich wie eine endlose To‑Do‑Liste anfühlen kann – und wie du wieder zurückfindest zu Routinen, die dir wirklich guttun.Silva teilt ihre Optimierungsmüdigkeit: eine Morgenroutine, die mehr Druck als Freude erzeugt hat. Chantal zeigt das Gegenbeispiel – eine Routine, die leicht ist, Spaß macht und nur aus Kaffee und einer halben Stunde Me‑Time besteht.Wir gehen der Frage nach, warum so viele Routinen scheitern:weil sie aus Druck, Angst zu versagen oder dem Gefühl entstehen, „nicht genug“ zu sein. Und warum Selbstoptimierung nur dann funktioniert, wenn sie aus Wollen statt Müssen kommt.Du erfährst:warum Selbstoptimierung oft zu innerem Druck führtwie du erkennst, ob eine Routine dir wirklich guttutwarum Intention wichtiger ist als Disziplinwie du Routinen findest, die Spaß machen statt Stress erzeugenwarum es okay ist, Dinge zu skippenwie du dich weniger bashst und dadurch langfristig stabiler wirstwarum Selbstfürsorge kein Perfektionsprojekt istLinks zur Folge:➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/