134.打工人如何健身续命？健身教练：不如先躺平睡觉！

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健身什么时候开始都不晚吗？996牛马如何见缝插针高效健身？运动是打工人的终极解压术？减肥vs塑形vs增肌，有啥不一样？最有利于减肥的是有氧运动吗？健身最容易被忽视的安全隐患是什么？......围绕着运动和健身的一大堆问题，今天我们请到了一位专业的健身教练Miya老师，来和大家一起聊聊！如果你也——✅ 想运动但怕坚持不了✅ 纠结瑜伽、跑步、撸铁哪个更适合自己✅ 工作太累不知道该怎么开始健身那么不如从这期播客开始一起加油！毕竟，健身是为了更自由地活，而不是更累地卷～——————本期嘉宾@Miya - 健身教练，常驻上海本期主播@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂——————时间轴05:12 健身教练的入行门槛：考证难吗？体能测试、理论考试、教学实操……12:35 年龄不是问题，60岁也能练出肌肉！18:20 减脂 vs. 增肌 vs. 塑形，到底有什么区别？25:45 HIT、跑步、瑜伽、撸铁……哪种最适合你的目标？32:10 打工人996还有必要运动吗？40:05 久坐腰痛、肩颈僵硬？练对肌肉比按摩更有效！——本期BGM:Sophia Grace,Silento - Girl In the Mirror——————关于我们两个女生的都市闲聊/影视漫谈/生活方式讨论常驻上海主理人@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂找到我们邮箱：[email protected]公号：宇宙尽头小酒馆，梁梁喝茶不加糖

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