139. Медитація заспокоєння перед сном — м’який перехід до відпочинку

Ця коротка вечірня медитація створена, щоб допомогти тобі відпустити напругу дня, заспокоїти думки та м’яко налаштувати тіло на відпочинок. Усього 13 хвилин спокійного дихання, усвідомленої уваги до себе та ніжного супроводу — і ти вже на шляху до глибокого сну.У цій практиці:— розслаблення тіла через дихання— зменшення внутрішнього діалогу— створення відчуття безпеки й спокою— м’яке завершення дняСлухай цю медитацію щовечора перед сном, у навушниках, у зручному положенні. Дозволь собі заснути в теплі, тиші та прийнятті.🎧 Медитація українською мовою⏳ Тривалість: ~13 хвилин🌌 Ідеальна для завершення насиченого дня або у вечори з тривожністю