EPISODE · Apr 20, 2026 · 27 MIN
14. 别当自己的监工了，快去领张搞砸许可证！
from 随鱼而安
Hey！凌晨到家眼皮打架，行李箱敞在客厅像一张嘴，无声地催促“收拾完再睡”？家中聚餐结束朋友一走，脑子开始疯狂尖叫“桌子脏灶台油不擦干净别睡觉”？本期节目，我们来聊聊这所谓的“讲究”。心理学管这叫“消极完美主义”，我管这叫“把自己活成了自己的监工”。本期声音旅程：02:31 掉进自己挖的坑06:56 适应不良的完美主义11:41 搞砸小清单（越小越先砸）21:09 心理脱敏小练习不是真的搞砸人生，而是故意搞砸那些你心里面“必须做到100分的小事”。当你亲手拆掉那个“不完美就完蛋”的警报器，会发现：警报没响，世界没炸，你也没变成一个笑话！会发现：搞砸的从来不是那件事儿，而是那个困住你的完美主义牢笼！所以，从现在开始，允许自己从小事儿开始搞砸吧！感谢大家的收听，也期待你们的留言和分享，我们下期再见！【本期主播】小鱼【内容策划】小鱼【后期制作】小鱼【BGM】Back To The 80's【互动方式】小红书：随鱼而安
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This episode was published on April 20, 2026.
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