14 - Bonusepisode: Hvordan leve livet for å bli 100 år - og faktisk nyte reisen?

Langfredag dropper vi både gjesteepisode og ‘Inn mot helga’. I stedet inviterer vi til refleksjon – og en dyp samtale om hvordan du kan leve lenger og bedre.Vi snakker om forskjellen på lifespan og healthspan, og hvordan livsstil, jobb og samfunn påvirker helsa vår – både fysisk og mentalt. Fra Blue Zones og Brian Johnson til fasting, søvn og tarmhelse: Hva sier forskningen, og hva sier våre egne erfaringer?En episode full av inspirasjon, små oppvåkninger – og påminnelser om at gode valg starter med bevissthet.KontaktHaakon Kise og Vebjørn UrdalInstagram: VentureVebEmail: [email protected] (00:00) INTRODUKSJON – Hva er Longevity? Forskjellen på lifespan og healthspan(02:31) Helse og Livsstil: Hva kan vi gjøre? Bevissthet rundt egne valg - i ditt tempo(08:20) Trenger samfunnet at vi dør i tide?(13:37) Hvorfor vi bør jobbe som løver?(18:20) Hvor ekstremt kan man leve for å forlenge livet?(20:36) Optimalisering av Livskvalitet vs. Livslengde(28:30) Hva skjer med kroppen når vi blir eldre?(33:51) Forskning: Mulig å reversere aldring?  Hva kan vi egentlig forholde oss til?(44:49) Populærvitenskap: Noe vi faktisk kan ta med oss?(50:00) ERNÆRING – Tilpass individet(51:38) Faste – Hvorfor bør vi avstå fra måltider?(01:04:06) Legger samfunnet opp til ultraprosessert mat?(01:11:43) Ekstreme dietter og egne erfaringer. Hva er gunstig, og hva er realistisk?(01:27:32) Bevissthet rundt inntak – eksempelvis 10-10-10 regelen(01:37:10) Alkohol jo egentlig gift for kroppen. Bør vi drikke?(01:39:00) Sukker og salt. Hvorfor er fruktose så skinnsykt farlig?(01:46:00) Tilskudd – Er det nødvendig?(01:49:50) Er solkrem bra for oss?(01:51:55) Bo i solrike områder for å leve lenger – og faktisk nyte det(1:56:30) Pissetrengthet og salting av vann(01:57:23) Salt er livsviktig – Får vi i oss for lite salt hvis vi spiser ren mat(02:04:00) Er såpe mot sin hensikt?(02:09:00) Trenger man bruke deodorant?(02:11:20) Hårvoks og forgengelighet?(02:13:10) Er parfyme og kroppslukt viktig?(02:14:30) SØVN - Hvordan la kroppen sove det den trenger? Og faktisk nyt det?(02:18:00) Dagslys tidlig på morgenen – Sun before screen!(02:20:30) ChatGPT og gutta med fasit på morgenrutine?(02:21:19) Trening og kalde dusjer på morgenen(02:27:18) Refleksjoner rundt sosiale medier(02:30:00) Fordelen med varmdusj på kvelden(02:32:00) Når tar dagens siste kaffekopp?(02:33:59) Når tar dagens siste måltid?(02:37:00) Pisser du gult? Eller drikker du for mye vann før leggetid(02:39:00) Unngå skjerm og ro deg ned før leggetid(02:31:30) Hvorfor teiper folk munnen mens de sover?(02:45:00) Ryggen: Den beste sovestillingen?(02:45:00) Siesta, por favor?(02:46:30) Er det egentlig lurt av Vebjørn med sengekontor?(02:47:00) Aktiv hvile for stresshåndtering?(02:55:00) Døgnrytme? Kan man endre fra dag til dag?(02:56:30) TRENING – Hva er egentlig målsettingen med aktiviteten(02:58:58) Baklengsplanlegging – Hva vil du klare gjøre som 100-åring(03:07:10) Naturlig trening: Hva gjør mennene i verdens mest langlivede område?(03:10:30) Oppsummering trening(03:13:00) PSYKOSOSIALE – Mer og mer undervurdert i dagens samfunn(03:14:00) Plan de vida – Livsplan(03:24:00) Hvor mange valg kan vi egentlig ta per dag? Velger vi derfor problemer?(03:31:30) Komfortsonen – Vi må ut for å utvikle oss!(03:35:29) SAMFUNNSANSVAR – Hva skaper vi sammen?