14. Doorbreken van gewoontes - hoe je wél iets kunt veranderen

Ik duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorige aflevering waarin ik vertel dat alcohol drinken inderdaad vaak een gewoonte is, maar meestal ook meer dan dat. Ik deel wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee jij duurzame verandering van ingesleten patronen kan realiseren.De geijkte manier waarop mensen gewoontes denken te veranderen is op basis van wilskracht. De praktijk wijst uit dat wilskracht alleen meestal onvoldoende is voor werkelijk resultaat. Wilskracht is als de batterij van je telefoon: die loopt leeg. Het werkt dan ook veel beter om strategieën in te zetten die gebaseerd zijn op verlangen en nieuwsgierigheid in plaats van angst en controle. Ik deel inzichten uit bekende boeken zoals 'Atomic Habits' van James Clear en 'Tiny Habits' van B.J. Fogg, en vertel hoe deze technieken mij en vele anderen hebben geholpen.In deze aflevering:Waarom wilskracht alléén niet werkt bij het veranderen van gewoontes rond alcoholHet belang van kleine stappen en "anchor habits" bij het creëren van nieuwe gewoontesHoe je jezelf kunt motiveren door stil te staan bij je overwinningen en deze te vierenDe kracht van de vraag "Wie wil ik worden?" bij het veranderen van je relatie met alcoholTwee concrete tips die je direct kunt toepassen: verwijder verleidingen uit je omgeving en zorg altijd voor een helder en concreet plan: Failing to plan is planning to fail… De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het duurzaam veranderen van gewoontes rond alcohol gaat over meer dan alleen wilskracht. Het gaat over het stap voor stap opbouwen van nieuwe gewoontes en een nieuwe identiteit creëren. Het doel is niet om te stoppen met drinken. Het doel is om het soort persoon te worden die niet drinkt.Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol". Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛