【14】国が作った「睡眠ガイド」があるって知ってました？

「8時間寝たのに疲れが取れない…」それは「睡眠休養感」が足りないせいかもしれません！今回の「眠活レシピ」では、厚生労働省が約10年ぶりに改訂した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を徹底解説します。国が今、最も重視する「睡眠休養感」（しっかり休めた感覚）を高めるための秘訣とは？働き世代の推奨睡眠時間が「6時間以上」に設定された、その苦しい「大人の事情」とは？子どもから高齢者まで、世代別の具体的な快眠目標と習慣を公開！「長く寝ようとしない方がいい？」高齢者が注意すべき「床上時間」の落とし穴。誤った情報に惑わされず、科学的根拠に基づいた良質な睡眠のヒントをゲットして、明日からの眠活に活かしてみませんか？🌏 厚生労働省　睡眠対策　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html🎤 本日の一句：『夢中なの　わかるけれども　もう夜中』読み人：「思春期男子の母」さん✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！📩 投稿はこちら：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_P0rvxt7iY-ZR4kdnOJudGIOrIqBfAOSOBCHYLhmjeXTUaw/viewform?usp=header🏠 公式サイト：https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/