#14 Kā trenēties gudri? Sporta fizioloģija par slodzi, atjaunošanos un progresu

Šajā epizodē pasniedzēja, LU asociētā profesore un fizioloģe Līga Plakane un "Sporta izglītības aģentūras" izpilddirektors Kaspars Zvaigzne dalās praktiskos padomos par to, kā plānot treniņus gudri, saprast slodzi, atjaunošanos un fizioloģijas likumsakarības.Vai zini, kas patiesībā notiek tavā ķermenī treniņa laikā un pēc tā? Vai vienmēr “vairāk trenēties” nozīmē arī “vairāk progresēt”? Šajā sarunā iedziļināmies sporta fizioloģijā – zinātnē, kas palīdz treneriem un aktīva dzīvesveida entuziastiem pieņemt gudrākus lēmumus par slodzi, atjaunošanos un saviem treniņiem. Līga ir pati piedzīvojusi ekstrēmu slodzi – gan Monblāna ultramaratonā, gan 8000 metru virsotnēs Himalajos, tāpēc var salikt kopā teoriju ar pieredzi ļoti augstā līmenī – burtiskā nozīmē.Ja vēlies iegūt zināšanas, kas strādā reālajā dzīvē, nevis paliek tikai teorijā, pievienojies topošo treneru programmai.Uzzini vairāk: https://sportaizglitiba.lv/klusti-par-treneri/---------SARUNĀ:00:00 Ievads02:05 Kas īsti ir sporta fizioloģija – un kāpēc tā jāzina katram kurš trenējas pats vai trenē citus?05:20 Kurš mācību priekšmets topošo treneru kursā ir vissarežģītākais?08:15 Kā rodas izpratne par sporta fizioloģiju?08:53 Kā Līgas pašas pieredze kalnos un sacensībās palīdz izprast un pasniegt fizioloģiju?10:50 Kāpēc nav vienas receptes visiem, un kā mācīties no savām kļūdām?13:32 Sporta fizioloģija praksē – kā zināt, kā ķermenis atbildēs uz slodzi?16:03 Kāpēc – vairāk, ne vienmēr nozīmē – labāk?19:41 Atjaunošanās ir tikpat svarīga kā treniņš22:38 Pēkšņi nolemt skriet maratonu – vai tas ir droši?24:21 Kā nenodarīt sev pāri, uzsākot sportot?27:32 Kā mainās treniņi pēc 30, 40 vai 60 gadu vecuma?31:10 Kā zināšanas kļūst par spēju ietekmēt savu treniņu progresu?34:30 Kas ir sliktāk – netrenēties vispār vai trenēties haotiski?37:29 Kāpēc arī prasme apstāties ir ļoti svarīga?39:19 Kļūdas ir neizbēgamas. Bet tikai darot ir iespēja augt un pilnveidoties42:59 Patiesa izpratne sākas ar pamatiem, kas ir svarīgāki par ātriem rezultātiem