#14 Regenbogen-Meditation - Kleine Pause bei ADHS

from ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen · host janka_greiffenberg

🌈 In dieser Folge lade ich Dich zu einer kurzen, farbenreichen Meditation ein, die besonders gut geeignet ist, wenn klassische Meditation für Dich zu still oder zu eintönig ist – zum Beispiel bei ADHS. Diese Meditation lässt sich auch gut gemeinsam mit Kindern machen, um tagsüber einmal kurz zur Ruhe zu kommen. Die Farben in der Meditation sind starke mentale Anker: Sie geben Struktur, halten die Aufmerksamkeit wach und schaffen kleine, gut zu bewältigende Sequenzen.Im einleitenden Teil erfährst Du, warum Meditation für Menschen mit ADHS einerseits schwerer sein kann, andererseits aber besonders wertvoll ist: Sie unterstützt die Selbstregulation, verbessert die Aufmerksamkeitsflexibilität und kann innere Unruhe spürbar reduzieren.➡️ Die Meditation beginnt ab Minute (02:24).⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.

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