15. Spánok – Ľudia Otupjevjajú -Sústredenie, pamäť a myslenie pod vplyvom spánku Ako spánok formuje tvoj mozog – Alzheimerova a Parkinsonova choroba – budúci problém unavených 50-tnikov

Ľudia otupjevajú – Ako spánok (ne)formuje tvoj mozogV tejto epizóde prechádzame od základov spánkového režimu k drsnej realite toho, čo sa deje v našej hlave, keď ignorujeme potrebu odpočinku. Spánok totiž nie je len luxus pre telo, je to hlavný upratovací servis pre váš mozog. Čo sa stane s vaším sústredením, pamäťou a schopnosťou premýšľať, keď systematicky uberáte zo svojich hodín v posteli? A prečo môže byť dnešná „kultúra nevyspatých“ časovanou bombou pre generáciu budúcich 50-tnikov?Dnes sa pozrieme na to, ako chronický nedostatok spánku doslova mení štruktúru vášho mozgu a prečo je kvalitný spánok najlepšou prevenciou, akú si môžete dopriať.V tejto epizóde rozoberáme:Sústredenie a kognitívny prepad: Prečo nevyspatý mozog funguje podobne ako mozog pod vplyvom alkoholu a ako spánkový deficit ničí vašu schopnosť učiť sa nové veci.Architektúra pamäte: Čo sa deje s informáciami počas noci a prečo si bez kvalitného spánku jednoducho nedokážete „uložiť“ dáta do dlhodobej pamäte.Mozgový detox (Glymfatický systém): Mechanizmus, ktorý počas hlbokého spánku vyplavuje toxíny z mozgu – a čo sa stane, keď toto „upratovanie“ nestihne prebehnúť.Spánok ako prevencia neurodegenerácie: Súvislosť medzi chronickou nespavosťou a rizikom vzniku Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby. Prečo je spánok investíciou do vašej mentálnej jasnosti v starobe.Budúcnosť unavených 50-tnikov: Prečo dnešné ignorovanie únavy nie je prejavom sily, ale priamou cestou k predčasnému kognitívnemu úpadku, a ako tento proces zvrátiť, kým je čas.Epizódou vás sprevádzajú:MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)MDDr. Šimon Belák, PhD.