#14: Wie finden wir raus aus der Selbstoptimierungsfalle? Wann reicht „gut genug“? Und wie geht das überhaupt?

Schluss mit dem Optimierungswahn! Pünktlich zum Jahreswechsel hinterfragen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Diktat der Neujahrsvorsätze. Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, wenn wir nicht jeden Schritt tracken oder die perfekte Version unserer selbst sind? Brigitte vertritt die Position, dass „Gut genug“ kein Stillstand, sondern eine gesunde Überlebensstrategie ist, die uns vor Ausbrennen schützen kann. Stephan warnt, die Formel „Gut genug“ könne aber auch zu einer deaktivierenden Selbstzufriedenheit führen und lähmen. Das Streben nach Veränderung gleiche einem riesigen Tanker: Wer versucht, das Schiff mit Gewalt auf der Stelle zu wenden, wird scheitern, doch eine sanfte Kurskorrektur um nur ein Grad sorgt durch die Kraft der Wiederholung dafür, dass man langfristig an einem völlig neuen Ziel ankommt.Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum Perfektionismus oft eine „weibliche Geisel“ ist, aber auch Männer unter neuen Rollenbildern ächzen. Brigitte erklärt, wie ihr die 80-Prozent-Regel geholfen hat und wie sie ihren inneren „Sklaventreiber“ in eine gute Freundin verwandelt hat. Diese Folge liefert eine Portion Milde für das neue Jahr!Kapitelübersicht00:00 Voltaire und das Dilemma: Ist das Bessere der Feind des Guten?01:16 Die Psychologie der Neujahrsvorsätze: Motivation oder Frustfalle?04:40 Selbstoptimierung extrem07:20 Perfektionismus bei Frauen vs. der neue Leistungsdruck auf Männer13:27 Das „Good Enough“-Prinzip nach Donald Winnicott & Jesper Juul20:52 Die To-Do-Listen-Krise: Wie viele Punkte pro Tag sind eigentlich gesund?23:25 Praktische Tools: Zeitkontingente und die 80-Prozent-Erfahrung25:20 Selbstfürsorge: Warum wir mit uns wie mit einem guten Freund reden sollten44:47 Kleine Fragen / Große Fragen52:21 Unsere Premieren: Vom Seiler-Salon bis zu neuen Einladungen58:38 Ausblick auf Folge 15: Das Thema „Trennen, aber richtig“ mit Dorothea BehrmannZitate„Das Bessere ist der Feind des Guten.“ – Voltaire„Perfekte Eltern sind ein Albtraum.“ – Jesper Juul„Love it, change it or leave it.“ – Lebensmotto von Brigitte Huber„Alles geht vorüber.“ – Lebensmotto von Stephan Seiler„Reiß dich doch mal zusammen!“ – Der klassische innere Antreiber„80 Prozent reichen voll und ganz.“ – Das geflügelte Wort gegen den Perfektionismus„Maximizing versus Satisficing: Happiness Is a Matter of Choice“ – Schwartz et al.Referenzen:Donald Winnicott: Britischer Kinderpsychoanalytiker und sein Konzept der „Good enough mother“.Jesper Juul: Familientherapeut.Kristin Neff: Psychologin und Expertin für Selbstmitgefühl/Selbstfürsorge.Mark Wittmann: Zeitforscher (Thema Zeitoptimismus).Yael Adler: Ernährungs- und Hautspezialistin.Volker Limmroth: Experte für Longevity.Dorothea Behrmann: Trennungscoach.Perfektionismus und Angststörungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28980487/Winnicott, Donald W.: The Child, the Family, and the Outside World (Penguin, 2021)Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast. Um ihn produzieren zu können, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! Das würde uns sehr freuen.📅 Neue Folgen immer mittwochs.🗣 Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, klüger älter zu werden.🎧 Jetzt hören, folgen & teilen!Hier könnt Ihr uns hören:Spotify: https://open.spotify.com/show/1GYojA702fIy6rzbhlUwFJApple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/huber-seiler-die-sache-mit-dem-%C3%A4lterwerden/id1839438594Audible: https://www.audible.de/podcast/HUBER-SEILER-Die-Sache-mit-dem-Aelterwerden/B0FQS4MTSMYouTube: https://www.youtube.com/@HuberSeilerSo erreicht Ihr uns:E-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/huberundseiler/Facebook: https://www.facebook.com/huberundseiler/Dank an:Leo Ebert-Glang (Sound-Design, Schnitt, Titelmelodie)Bennet Polenz (Social-Media)Alina Sawallisch (Titelbild)Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.