#145 長く走り続けるために、頑張りすぎない話

長く走り続けるために考えていることを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。【トピック】走り続ける秘訣、長くの定義、25年走る極意、怪我の回避、練習のメリハリ、腹八分目の心得、練習強度の影響、SNSの向き合い方、休息日の発信、楽しむ根本、目標設定の意義、散歩への代替、趣味の転換期、長距離走の戦略、ドカ走りの手法、強い足の養成、低心拍の維持、生活時間の活用、過去の成功体験、時間軸の管理、心理的障壁の緩和、産後の挑戦、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの告知、東京アウトドアショーの報告【連絡】番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！