146.ゴールデンウィーク明け、親がしんどくなる理由と心の整え方

😮‍💨 今、なんかだるい…それ、正常です 子どもたちがやっと学校・園のリズムに慣れてきたこのタイミング。 *親側にどっと疲れが出るのは、自然なことです。* – 子どもを見送った後、一眠りしたい – 午後にならないとエンジンがかからない – なんとなくだるい、やる気が出ない 👉 *自分を責めないで。親業、お疲れ様です💛* —– ⏱️ なぜ「今ごろ」しんどくなるの？ タイムラグが起きています |子ども |親 | |暦通りにストレスの波がくる|子どもを見守りながら緊張し続ける | |学校・園が落ち着いてくる |**やっと気が抜けて…どっと疲れが出る**| 👉 子どもが落ち着いてきた頃に、親のストレス反応が出てくる。 「なんで今ごろ？」と思いやすいですが、これがタイムラグの正体です。 —– 😤 子どもを見てイライラするのも正 「10分後に出ないといけないのに、なんでまだ寝てるの！？」 こういう場面でイライラするのは… *大人の脳が、子どもの脳を見て呆れているリアクション。* – 大人は見通しが持てる・段取りを組める – それができない人を目の前にするとストレスになる – 頭の中に解決策が見えているのに実践されない → もどかしい😣 💡 「私、お母さんに向いていないのかも」とは思わないで。 **これは脳の正常な反応です。** —– 😵 GW中のストレスは、実は複数重なっていた GW中、あなたは同時にいくつもの役割でストレスを受けていました。 |役割 |ストレスの例 | |母である自分 |子どもが四六時中そばにいる| |妻である自分 |夫の世話も増える | |大人の自分 |自分の段取りが崩れる | |**私という自分**|**自分の時間がない** | 👉 *全部に一斉にストレスがかかっていた。*　それは辛いです。 —– 🌿 心の整え方 ① 自分時間をつくる お迎えを少し遅らせて、**1人で夕飯の支度をする時間**を確保する。 – 女性の脳は、複数のことを同時にこなすことで頭が整理される – 家事でも、**1人でやる**と全然違う – 「夜ご飯何？」と聞かれながらの家事 ≠ 1人でテキパキの家事 ✨ **「今日の私、よくやった！」と自分に声をかけてあげて。** —– ② 体のメンテナンスを固定で入れる 心と体と頭はリンクしています。 突っ走りっぱなしでは、体もしんどくなる。 💆 **整体・マッサージを月2回、隔週で固定予約する**のがおすすめ。 自分のための時間を、先にカレンダーに入れてしまいましょう。 —– 📝 まとめ |ポイント |内容 | |😮‍💨 今しんどいのは自然 |子どもが落ち着いた頃に親の疲れが出るタイムラグ| |😤 イライラするのも正常 |大人の脳の正常なリアクション | |😵 GWのストレスは複数重なっていた|母・妻・大人・私、すべての役割で消耗 | |🌿 自分時間を確保する |1人の家事時間・体のメンテナンスを意識的に | |💛 自分を褒めて |「今日もよくやった」と声に出してみて | —– *子どもをマネジメントし続けた分、あなた自身の心も疲れています。 頑張りすぎず、こまめにメンテナンスを🌸* ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: [email protected] WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー