147. ENSO MOVERS, GÁNATE la MOVILIDAD

¿No sabes por dónde empezar? Protocolo Bambú: https://www.fitcademia.com/a/2147585677/GL6LG8q8 Si ya tienes algo de experiencia y quieres aprender más: https://ensomovers.com/categoria-producto/productos-digitales/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/enso-movers   Web: ensomovers.com Instagram: @ensomovers Hoy hablamos de.  Nos queremos mover mucho, pero antes nos debemos mover bien  ¿Podríais definir brevemente qué es la movilidad, la flexibilidad y la elasticidad en el contexto de la salud y el entrenamiento y Cuáles son las diferencias clave en términos de sus propiedades físicas? Vuestro “enfoque” es más que estirar, trabajar fuerza en rangos de estiramientos distintos… por qué? Parecido a Marcus Filly? Los limitantes de la movilidad es biomecánico: de ligamentos, tendones, huesos, musculos… o de cerebro? O una mezcla? ¿Por qué es importante distinguir la movilidad de flexibilidad en rendimiento deportivo? ¿y salud? Qué diferencia hay con el FNP ¿Qué importancia le das a la intención del movimiento, y no solo realizar el movimiento en si? ¿Cuáles son algunos ejemplos de deportes o actividades en los que la movilidad es especialmente relevante? ¿Qué ejemplos de ejercicios o técnicas requieren una movilidad óptima y sin ella será difícil o imposible ejecutarla? ¿Cuáles son los mitos comunes sobre la movilidad que deberíamos aclarar? ¿Cómo pueden las personas mejorar sus rangos de movimientos  y qué beneficios pueden esperar? Para alguien que está interesado en mejorar su movilidad, flexibilidad y elasticidad, ¿cuál sería un enfoque práctico para comenzar? Ejercicios Como integrar en la programación: antes de entrenar, después, entreno aislado… consideraciones respecto al entrenamiento de fuerza de gym, de crossfit, de running o bike o natación, o un deporte colectivo? Hay una fase sensible para llegar al potencial ¿ y hay una edad máxima que ya no puedes mejorar? Genetica… o hay gente fuerte vs gente con movilidad?