#15 腸から始まる健康美の秘密

・ 便秘と腸の蠕動運動の関係性 24-72時間で排便するのが正常。24時間に近いほど良好。1日1-3回の排便が理想的。食べたものの通過時間を確認する方法がある。 ・ 通過時間の確認方法 炭やビーズを飲み、何時間後に黒い便や赤い便が出るかで通過時間が分かる。24時間に近いほど消化管の状態は良好。 ・ 便秘改善のためのアドバイス 良く噛むこと、食物繊維の取り入れ、プロバイオティクス、発酵食品、良質なオイルなどの摂取が役立つ。自然派下剤も最後の手段として利用できるが、できるだけ避けたい。 ・便秘の根本的原因 甲状腺機能低下症、糖尿病、自律神経失調症、薬の副作用などが関係している可能性がある。根本原因の特定が必要。 オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a