#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug

#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam KrugDeepdive zum Thema optimale Ernährung und häufige Fehler für Hobby/Leistungssportlerinnen mit Miriam Krug, Ernährungsberaterin und Coach.Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠00:00:00 Intro00:00:40 Die größten Ernährungsfehler bei Sportlerinnen00:01:30 Die Risiken von zu wenig Kalorien00:02:30 RED-S00:04:00 Energiemangel00:07:30 Intervallfasten00:08:00 low-carb00:09:15 Red flags00:11:00 Zucker für Sportler00:15:45 Strategien gegen RED-S00:20:00 Zyklusadaptierte Ernährung00:27:30 Heißhunger00:29:30 Proteinpulver00:30:20 Kreatin für Frauen00:34:30 Intervallfasten00:35:30 Nüchterntraining00:37:20 Gängige Supplements00:40:05 OutroInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwInstagram von Miri: https://www.instagram.com/miri.krug/Website von Miri: https://nubymi.com