#15 Mijn avondroutine en zo kwam ik van mijn jarenlange slaapproblemen af

In deze podcast aflevering deel ik mijn persoonlijke avondroutine met je en vertel ik welke tools ik heb ingezet om van mijn jarenlange slaapproblemen af te komen. Door bewust te zijn van wat ik 's avonds doe en welke prikkels ik (niet) tot me neem, ben ik veel beter gaan slapen. Deze avondroutine is een combinatie van voeding én lifestyle, natuurlijk vanuit een Ayurvedische insteek. Er komen veel praktische tips aan bod, zodat jij deze mee kan nemen in je eigen avondroutine en je jouw slaapkwaliteit kan gaan verbeteren. Slaap je op dit moment al goed? Ook dan is dit een fijne aflevering om naar te luisteren, zodat je boordevol inspiratie zit om jouw avonden een stuk relaxter te maken. Dit komt er onder andere aan bod:- Hoe ziet mijn diner eruit qua portiegrootte en rond welke tijd eet ik meestal?- Hoe zorg ik voor een goede spijsvertering? - Op tijd ontprikkelen na een drukke dag, hoe pak je dat aan?- Hoe zorg ik ervoor dat ik voldoende van het slaaphormoon melatonine aanmaak?- Wat is mijn nr. 1 tip om beter en dieper te slapen?- Hoe maak je een kalmerende Ayurvedische slaapdrank?- Hoe ziet mijn natuurlijke skincare routine eruit?- Rond welke tijd ga ik meestal naar bed?En nog veel meer.. Heel veel luisterplezier!VATA VOEDINGSSCHEMADit voedingsschema helpt jou om in 7 dagen jouw spijsvertering te optimaliseren met Ayurveda, zodat je een rustige buik krijgt en lichamelijk en mentaal in balans komt. Je weet nu precies wat je kan eten om eindelijk van die vervelende Vata gerelateerde klachten af te komen.Het is lekker praktisch, inclusief boodschappenlijst, dus je kunt gelijk aan de slag! 100 pagina's aan kennis, inspiratie, recepten en voeding - en lifestyle tips om Vata dosha te balanceren.Klik hier voor het Vata voedingsschema.GRATIS DOSHA TEST   Een dosha test is een unieke body-mind test, waarbij je erachter komt welk soort body-mind type je bent. Misschien ervaar je op dit moment wel bepaalde klachten zoals een opgeblazen buik, onregelmatige cyclus, acne, vermoeidheid of een gewicht dat niet bij je past en zou je dit graag in balans willen brengen door middel van de juiste voeding.  Dan is deze dosha test precies wat jij nodig hebt. Zo ontdek je welke Ayurvedische dosha (Vata, Pitta of Kapha of juist een mix) je bent en als je dat eenmaal weet, begrijp je beter welke voeding en lifestyle jou in balans brengt.  Na het invullen van de test ontvang je ook een aantal e-mails met voeding- en lifestyle tips voor meer balans.Klik hier voor de gratis dosha test.Wil je 100% zeker weten wat jouw persoonlijke dosha is? Boek dan een consult bij een Ayurveda Practitioner.ZONDERZOOI SHOPKlik hier om de Zonderzooi Shop te bekijken voor mijn huidige aanbod in e-books, coaching en cursussen.SOCIAL MEDIAConnect met Dalí via Instagram, Facebook of de Zonderzooi website.DISCLAIMER De informatie van De Zonderzooi Podcast is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Het is niet bedoeld om er een gezondheidsprobleem mee te diagnosticeren, genezen of behandelen. Heb je op dit moment een ziekte of extreme klachten? Raadpleeg bij twijfel dan eerst een (Ayurvedisch) arts of medisch specialist voordat je zelfstandig wijzigingen aanbrengt in je huidige dieet en levensstijl. Je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen gezondheid.