15. Skjermavhengighet, hormoner – og hvordan du tar makten tilbake- hjernescroll

Hva gjør egentlig konstant scrolling med hjernen og hormonene våre?Og hvorfor føles det så vanskelig å legge bort mobilen, selv når vi vet at vi burde?I denne episoden av Hormonpodden tar Monica et grundig blikk på skjermavhengighet, scroll-kultur og hvordan dagens digitale miljø påvirker dopamin, serotonin, oksytocin og melatonin. Dette er en episode om biologi, hjerneforskning og hva som faktisk skjer i kroppen når vi lever i konstant stimulering.Du lærer:-Hva scrollhjernen er, og hvorfor algoritmer er designet for å trigge belønningssystemet vårt-Hvordan dopaminjakt kan skape uro, cravings og “dopamin-gjeld”-Hvorfor konstant sammenligning og skjermbruk kan senke serotonin og øke stress-Hvordan manglende ekte kontakt påvirker oksytocin, trygghet og relasjoner-Hva blått lys gjør med melatonin, søvn og døgnrytme, spesielt hos barn og ungdom-Hva forskningen sier om skjermbruk, konsentrasjon og hjerneutvikling hos unge-Hvordan dette kan bli sett på om 20–50 år – litt som røyking før vi visste bedreDu får konkrete grep for hvordan du kan ta makten tilbake og i episoden deler Monica:-Praktiske måter å re-trene algoritmen på-Hvordan du bygger en friskere feed som støtter hormonbalanse-Klare prinsipper for digital selvkontroll i hverdagen-Klinisk erfaring med kosttilskudd, ernæring og hormonstøttende valgDenne episoden er for deg som:-Kjenner på uro, tomhet eller overstimulering-Vil forstå sammenhengen mellom skjermbruk og hormonhelse-Er forelder, ungdom, voksen eller bare nysgjerrig på egen hjerne-Ønsker mer ro, fokus og tilstedeværelse i eget liv🎧 i løpet av uken følger to korte meditasjoner som bygger videre på denne episoden:én for ungdom og én for voksne, som trener hjernen i å stoppe, regulere og velge annerledes når cravings og scrolling tar over.Kilder og faglig grunnlagAnna Lembke – Dopamine Nation (2021)Om dopamin, avhengighetsmekanismer og hvordan overstimulering fører til cravings og dopamin-gjeld.Volkow et al., National Institute on Drug Abuse (NIDA)Forskning på dopaminreseptorer, belønningssystemet og avhengighet.Harvard Medical School / Harvard Health PublishingStudier på multitasking, kort-form media, oppmerksomhet og kognitiv belastning hos unge.Maja Lunde – Skjermbarna (2023)Samfunns- og familieperspektiv på skjermbruk og konsekvenser for barn og relasjoner.Redogering: Torgeir Johansen ved Micdrop Media