#15 油とお酒がやめられない。30代、40代に送る健康への道しるべ。

「悩める30代、40代男性に灯火を送るポッドキャスト、『焚火の前では饒舌』」今回のメインスピーカーは木原。テーマは「油とお酒がやめられない」。40代を目前にして、かつて愛した油そばや中華料理などの「動物性アブラ」が深刻な体調不良を引き起こすようになったと語る木原。外食中心の生活を見直し、女性向けのヘルシーな飲食店に行ってみるも「量が少なくて値段が高い」というリアルに直面する。 さらに話題は「低脂質ダイエットの罠」へ。極端に油を抜くと重度の便秘やホルモンバランスの崩れ（不眠など）を引き起こすメカニズムを解説しつつ、良質な植物性オイルの重要性を紐解く。後半では、嫌なことを忘れるための「逃避行動」としての1人飲みがやめられない悩みや、海外生活で迫られて気づいた「自炊は意外と苦じゃない」という発見についてトークを展開。さらには深部体温をコントロールする「究極の睡眠導入テクニック」まで、アラフォー男子の切実な健康問題とライフハックを語り尽くす。【今日伝えたい教訓】 これ以上不摂生を続けると体に限界が来るので、今日で納得して「油」と「お酒」の悪習慣をやめるべきだ。まずは一気に両方やめるのではなく、動物性アブラを避けて自炊をするなど、できる方（油）から断ち切る一歩を踏み出そう。【ハイライト】油そば（https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132302/13308336/）を食べた翌日、体が重くて動けなくなったリアル動物性の油（ラード、カルビ）と植物性の油（ごま油、オリーブ油）のダメージの違い低所得者向けの飯は油濃くてカロリーが高く、ヘルシー飯は高いという現実極端に脂質をカットすると確実に便秘になり、ホルモンが出なくなる恐怖準備30分、食事2分。自炊のタイパの悪さをどう乗り越えるかお酒を「味」ではなく、ストレスを忘れるための「逃避」で飲んでしまう問題入浴で体温を上げてから冷房で一気に下げる、究極の寝付きテクニック【パーソナリティ】TS：フリーランス投資家。元総合商社マン（海外経験あり）。文系・体育会系出身。趣味は筋トレ、ゲーム全般、スポーツ観戦、犬の散歩等。バツイチ・子持ち木原：ホテル&カフェ経営者。理系出身。占い、柔術、デザインを愛する。 【ハッシュタグ】#焚き火の前では饒舌 #熾火の告白 #健康管理 #食生活改善 #脂質制限 #自炊生活 #睡眠の質 #悪習慣 #アラフォーの悩み LISTENで開く