152 - Balance im Online-Alltag: Effizient arbeiten ohne auszubrennen.

Online zu arbeiten ist anstrengend. Immer wieder kriege ich die Rückmeldung: Ich möchte online wirksam sein, aber ich möchte nicht müde werden. Was kann ich tun? Ich finde: Online arbeiten ist tatsächlich anstrengender als Präsenz. Ich denke, das liegt unter anderem daran, dass wir nicht nur als Trainer aktiv sind, sondern oft auch der Organisator und der erste Ansprechpartner für alle Technik-Schwierigkeiten – vom Mikro, das nicht tut, bis zum unzuverlässigen Internet. Das führt zu einem erhöhten Stresslevel.Dazu kommt, dass im Homeoffice alles ineinander fließt. Wir beenden die Online-Veranstaltung und machen direkt die Mails oder das nächste Telefonat, statt eine Pause einzulegen. Unsere eigene Energie fällt ganz schnell hinten runter.Online zu arbeiten bedeutet, man sollte eine ganz andere Vorgehensweise für sich selbst erkennen und erfassen. In Präsenz macht man ganz automatisch Pausen, man steht auf, man geht Kaffee trinken. Im Homeoffice musst du das alleine managen – vom Fenster aufmachen bis zur Treppe rauf und runter laufen.Ich zeige dir heute, welche kleinen Minipausen du konsequent für dich einführen könntest und wie du auch während der Session selbst für Entlastung sorgen kannst – denn wir sind in der Erwachsenenbildung nicht für die Dauerbespaßung verantwortlich. ********************** Hier findest du Impulse für eine Pause Atmen & Innehalten – geführte Impulse für deine Pause mit Anja Röck ********************** Bist du schon mit deinen Teilnehmenden OnlineVerbunden  💕 ?Umfangreiche Impulse findest du in meinem neuen großen Selbstlernkurs.Kennst du schon meine MINIKURSE für ONLINE METHODEN?🥳 "Methoden zum Vorstellen + Ankommen in Online-Veranstaltungen" | Hol deine Online-Teilnehmenden von Anfang an ab & binde sie aktiv ein | 19,90€🥳 "Interaktive Methoden zur Themenarbeit in Online-Veranstaltungen" | Binde aktiv deine Online-Teilnehmenden vielseitig & abwechslungsreich ein | 25€ ********************** Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/ Der Podcast Professionell | Digital | Lernen | ist für Trainer*innen, Coachs und alle Selbstständigen und Unternehmer*innen, die ihre Themen in professionellen und interaktiven Online-Workshops, Webinaren und E-Learning mit dem Anspruch: Online muss persönlich sein umsetzen wollen.Anja Röck von arise Coaching & Tutoring gibt in diesem Business Podcast ihr in über 20 Jahren gesammeltes und erprobtes Wissen zu professionellen, interaktiven Online-Workshops & Webinaren weiter. Mit Impulsen, Tipps und Schritt-für-Schritt Anleitungen zeigt sie dir, wie du deine Themen so aufsetzen kannst, dass deine Teilnehmenden begeistert sind, ihr interaktiv arbeitet und du die Online-Technik souverän beherrscht.