#154 DIE Gebrauchsanweisung für deinen Urlaub. So erholst du dich richtig.

In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Urlaub wirklich erholsam gestaltest – mit der wissenschaftlich fundierten DRAMMA‑Methode. 
Viele Menschen verbringen ihre freie Zeit passiv – aber echte Regeneration geht tiefer. DRAMMA erklärt, was du tatsächlich brauchst, um ganzheitlich aufzuladen. Die sechs Bausteine für nachhaltige Entspannung sind: * Detachment: Abschalten von Arbeit und Stress – entscheidend für den Kopf * Relaxation: Körperlich und mental entschleunigen – bewirkt Erholung und Wohlbefinden * Autonomy: Selbstbestimmung über deinen Tag – steigert Energie und Freude * Mastery: Leichte Herausforderungen meistern – bringt Flow und Erfüllung * Meaning: Sinnvolle Erlebnisse schaffen – bringen Tiefe & Zufriedenheit * Affiliation: Gemeinsame Zeit erleben – soziale Verbundenheit stärkt dein Urlaubsgefühl Wir gehen die Punkte gemeinsam durch und ich helfe dir dabei, deinen individuellen Urlaubssplan zu erstellen, egal ob du im Sommer weg bist oder zu Hause bist. Mehr Infos zum erwähnten Date mit dir findest du unter: www.dorismaybach.at "Das Paradies ist hier und jetzt" Fragen dazu gerne unter: [email protected] Urlaubslektüre gefällig? Mein Buch: Mama mit Söhnen ist nicht nur für Mamas ein tolles Selbstfürsorge Tool. Bestellbar um Fachhandel und bei Thalia unter: https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1074678388 Ich wünsche dir eine schöne Sommerzeit, Alles Liebe Deine Doris