154.暑さで増える「キレやすさ」｜夏特有のイライラとの付き合い方

🧠 夏のイライラは「気合い」の問題ではない * 暑さによる不機嫌・だるさは大人も子どもも自律神経の仕業 → 意識でコントロールできない * 子どもは園や学校では頑張れていても、帰宅後に気力切れ・甘え・ダラダラが出るのは自然なこと 💬 「家だから、これができるんだっていうくらいゴロゴロする」 — それだけ外では頑張っている証拠 🌡️ 夏は交感神経⇄副交感神経が激しく入れ替わる時期 梅雨 夏 副交感神経が優位になりやすい 交感神経と副交感神経が激しく入れ替わる だるさ・やる気が出にくい 自律神経が乱れやすく、体は常にバランス調整で頑張っている → 「頑張っている体を労う時間」が特に必要な季節 💧 夏は「軽い脱水」が基本状態 * 汗で水分・ミネラルが失われ、脳の水分不足→集中力低下→イライラの悪循環に * 水分補給だけでなくミネラル補給が重要 * 🍵 麦茶がおすすめ * 🩹 頭痛が出やすい子は電解質不足の可能性 → スポーツドリンク(OS-1など)で改善するケースも 🍉 夏の栄養ポイント 💬 「スイカに塩」「きゅうりの丸かじり」が最高 * 水分+塩分をおいしく補給できる夏の定番 💛 子どもの反抗的な態度への視点転換 * 「反抗期」ではなく**「夏バテ・体力低下」という健康管理の視点**で見る * 「疲れてるんだろうから、これ食べな」などケアの声かけに切り替えると、子どもとの関係も柔らかくなる 🌸 親自身のイライラも同じ理由 * 家事・仕事・育児が山積みの中での暑さ → イライラして当然 * 「子育てスキルがダメなのかな」と自分を責めるのは夏はいったんお休みでOK 💬 「もう、こんな中、私よくやってる」 * 頭を使いすぎず、体のメンテナンス最優先を ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: [email protected] WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー