156.夏休みの生活リズム崩壊！どう乗り越える？

## 💪 今日は決起集会！ 「生活リズムは崩れる。でも飲み込まれない。」 みんなで一緒に夏休みを乗り切りましょう！ 💬 「私も怒鳴り回った夏休みを経験しています😅 知っているとできるは、イコールじゃない。」 — ## 😮 崩れやすいのはこんな子 | 崩れにくい | 崩れやすい ⚠️ | |—|—| | 学童・保育園に通っている | 幼稚園で夏休みは家にいる子 | | 部活で忙しい中学生 | 学童を使わない高学年の子 | 👉 外側のルールがあれば自然と動ける。 *家庭だけでリズムを保つのは、そもそも難しい。* — ## 😱 1番怖いのは「昼夜逆転」 – 朝しんどい → 昼まで寝る → 夜眠れない → どんどんズレる… – 一度逆転すると**戻すのがとても大変** – 高学年の子は親が寝た後、こっそり夜更かし…なんてことも😅 — ## ✅ 抑えどころはここだけ！「寝る時間」 🌙 **通常より1時間遅れまでが許容範囲** * – 日付をまたぐのはNG – 「夏休みだから」でも、せめて**11時までには寝る**と決めておく – ガミガミ言うより、**一緒に寝るモードを作る**のが◎ – クーラーをつける – 部屋を暗くする – 親も一緒に落ち着く — ## 🌅 朝を動かすカギは「午前の予定」 **午前中に予定を入れる！** これだけで夜が変わります。 – 朝起きざるを得ない状況を作る – 午前に動くと → 夜に自然と疲れて眠れる – 幼稚園生なら「午前中に図書館行こう」でOK – 難しく考えず、**ちょっと外に出るだけでも十分** — ## 📝 まとめ | ポイント | 内容 | |—|—| | 😅 崩れて当然 | 自分を責めない。みんなそう | | ⚠️ 要注意グループがいる | 幼稚園生・学童なし高学年 | | 🌙 抑えどころは寝る時間 | 1時間遅れまでが許容範囲 | | 🌅 午前に予定を入れる | 朝動けば夜眠れる | | 💪 一緒に乗り越える | ガミガミより、一緒に寝るモードを | — 崩れる波に飲み込まれず、抑えどころだけ押さえて。 今年の夏も一緒に乗り越えましょう🌻 ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: [email protected] WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー