#159 Prečo kvôli sladkostiam starneme rýchlejšie. Tieto 3 detaily vám zmenia vzhľad a uberú vek. Rozhovor s MUDr. Meritou Mazreku.

📌Aktuálne👇🏼Vstúp do uzavretej skupiny Mentálne Fitko. Je pre ženy, ktoré sa stále točia v rovnakých situáciách a vzťahoch.Ak chceš zmeniť spôsob, akým sa rozhoduješ, nie len o tom premýšľať, je to pre teba.Viac info:https://mariabernathova.sk/mentalne-fitko-formular/📕 Zisti, ako sa vyslobodiť z pasce nízkeho sebavedomia.  E-kniha "Sebavedomie v pasci"👇🏼https://mariabernathova.sk/sebavedomie-v-pasci/🎁 Stiahni si ZDARMA 21 magických viet na sebavedomie: https://mariabernathova.sk/21-dni-slovnej-alchymie/Obsah epizódy:I. Strava a Vplyv na starnutie • Kalorický príjem: o dôležitosti množstva stravy pre chudnutie a celkovú kondíciu.• Makronutrienty: Nutnosť vyváženého pomeru bielkovín, tukov a sacharidov.• Dostatočný príjem proteínu: • Vplyv cukru (Glykácia kolagénu): vysvetlenie procesu, pri ktorom cukor poškodzuje a "karamelizuje" kolagén a elastín, čo vedie k strate pevnosti a pružnosti pleti.• Regenerácia: Nevratnosť poškodenia kolagénových vlákien cukrom.• Voda a Opuchy: Eliminácia cukru znižuje opuchy a zadržiavanie vody (najmä pod očami).II. Pohyb, Držanie Tela a Tvárová Architektúra• Držanie Jazyka: Význam správnej polohy jazyka pre formovanie uhla sánky a brady.• Príčiny problémov: Vplyv mäkkej stravy a dýchania ústami na zmenšovanie čelustí.• Dýchanie nosom: Dýchanie nosom môže znižovať pocit hladu a potrebu konzumácie cukru,.• Cvičenie: Dôležitosť silového tréningu pre udržanie svalovej hmoty.III. Stres a Inflamaging• Vplyv stresových hormónov• Chronický zápal (Inflamaging): Starnutie tela spôsobené chronickým zápalom.• Manažment stresu: Možnosť ovplyvniť reakciu na stres pomocou dýchania, meditácie a cvičenia (jóga, silový tréning).PRIHLÁSTE SA NA ODBER KANÁLA:✅ https://www.youtube.com/@talkslowsmar... TALKSLOW MÔŽETE POČÚVAŤ AJ NA PODCASTOVÝCH PLATFORMÁCH:✅ https://open.spotify.com/episode/1EAa...✅ https://podcasts.apple.com/sk/podcast...✅ https://podcasts.google.com/feed/aHR0...SLEDUJTE MA NA SOCIÁLNYCH SIEŤACH:✅  https://www.instagram.com/talkslow.sk/✅  https://www.facebook.com/talkslowpodcast/