159: Wintertraining: Indoor vs. Outdoor, Winterkleidung, Sicherheit, Infekt-Vermeidung!

In dieser Folge geht es um alles, was du für dein Wintertraining brauchst! Wir widmen uns der Frage, ob Indoor- oder Outdoor-Training im Winter besser ist. Wir geben außerdem wertvolle Tipps, wie du dich in der kalten Jahreszeit motivieren kannst, dranzubleiben und welche Kleidung dabei wichtig ist. Wir sprechen über die richtige Beleuchtung für sicheres Fahren bei Dunkelheit und welche Fahrräder sich am besten für den Winter eignen. Natürlich darf auch die Pflege deines Bikes nicht zu kurz kommen – von der Reinigung bis hin zur Kettenpflege. Und wir verraten dir, wie du mit der richtigen Ernährung dein Immunsystem stärkst, um Winterinfekten vorzubeugen. Außerdem gibt’s wichtige Sicherheitstipps für den Winter, vor allem, wie du Stürze vermeiden kannst. Hör rein und sei bestens gerüstet für die Wintermonate! ## WERBUNG ## Dagsmejan superweiche Pyjamas! (WERBUNG): 20% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community Erhaltet 20% Rabatt auf Eure erste Bestellung bei Dagsmejan. Gebt im Checkout einfach folgendenb Gutscheincode ein: EYB20 https://dagsmejan.de/?utm_source=referral&utm_campaign=audiomy&utm_content=eybwinter Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 27% Black-Week-Rabatt! Erhaltet 27% Rabatt auf Eure Bestellung! Über den Link https://cutt.ly/OwzKloxG wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.
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INHALT 00:00:00 Intro mit E.Y.B. Zwift Events, Orbea Sale, Sardinien Gravel Club Bikepacking 00:07:47 Wintertraining: Indoor vs. Outdoor 00:12:13 Dagsmejan: super weiche Pyjamas! (WERBUNG) 00:14:56 Motivations-Tipps für den Winter! Wie bleibt man am Ball? 00:30:00 Kleidung im Winter: Tipps und Unterschiede bei der Kleidungswahl 01:07:02 Licht: Warum hochwertiges Licht wichtig ist, wenn man sportlich fährt 01:21:47 Welches Fahrrad ist im Winter am Besten? 01:29:22 Reinigung und Pflege des Rennrades/Grabelbikes, Kette, Antrieb 01:31:35 Ernährung im Winter! Ganz wichtig für die Vermeidung von Infekten! 01:41:21 Löwenanteil: Hochwertige Bio-Gerichte, in 3 Minuten fertig! (WERBUNG) 01:43:55 Sicherheit im Winter: Sturzursachen kennen und Stürze vermeiden 01:57:17 Indoor Training: Zwift & Co, Equipment-Tipps, Rollentrainer Tipps 02:12:30 Pick Ingo: Akustika Watte gegen Ohrenschmerzen bei Kälte 02:12:49 Pick André: Apple Watch Ultra 02:18:53 Kurze Apple Watch vs. Garmin Erfahrung von Ingo 02:22:43 Ingos Spontan-Pick: Carrot Weather für Apple Watch/iPhone 02:28:33 Post-Show: alle müssen Pinkeln… 02:29:47 Pre-Show: Maga Geile Anglizismen!