#16.3【リストカットとどう向き合うか2 どう対処したらいい？】どのように減らしていくか

FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマは引き続きリストカットとどう向き合うかについて、「 どう対処したらいいか？」についてお話します。 行動を変える時に大事な三段階があります。 まずは「気付く」こと。自分を観察して、どういう状況で切りたくなってしまうかをまずは知りましょう。 次に、「違う行動をする」。例えば、体を動かす、音楽を演奏する、深呼吸する等が挙げられますが、消極的な対処として、輪ゴムでぱっちんする等から慣らしていく方法もあります。 そして、違う行動ができたときには「自分を褒める」と良いでしょう。依存を乗り越えることは普通ではなく、とても凄いこと。 行動を変えられたときはしっかりと自分を褒めましょう。周りの人も、当事者の方を褒めてあげてください。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。