#16 Gefühle besser wahrnehmen in 5 Schritten

Fällt es dir manchmal schwer, deine Gefühle wahrzunehmen? Wenn wir als Kinder gelernt haben, dass bestimmte Gefühle nicht okay sind, dann kann es dazu kommen, dass wir diese unerwünschten Gefühle nicht mehr spüren. Wir fühlen dann eine gewisse Taubheit. Oder wir haben Strategien entwickelt, um diese Gefühle nicht mehr spüren zu müssen. Sobald wir beginnen, bestimmte „unerwünschte“ Gefühle wahrzunehmen, lenken wir uns ab. Alkohol, Drogen, Fernsehen oder übermäßiges Arbeiten sind beliebte Ablenkungsstrategien für unerwünschte Gefühle. Kommt dir das bekannt vor? Dann könnte dein inneres Kind Aufmerksamkeit gebrauchen. Hier kannst du dich mit deinem inneren Kind verbinden. Dabei lassen wir allerdings den wichtigsten Aspekt außer acht: Unsere Gefühle haben einen Sinn. Wir spüren sie aus gutem Grund. Deine Gefühle sagen dir, was du brauchst. Sie führen dich zu deinen Bedürfnissen. Wenn du weißt, was du brauchst, dann kannst du dir deine Bedürfnisse erfüllen. Du bist dann satt und zufrieden. Und erst mit diesem gefüllten Speicher ist es dir möglich, deinem Kind dabei zu helfen, seine Bedürfnisse zu erfüllen. Erlaubst du dir nicht, deine Gefühle zu spüren, erfährst du nie, was du brauchst. Aber deine unerfüllten Bedürfnisse verschwinden nicht einfach so. Auch, wenn du noch so viel Energie für die Ablenkung deiner Gefühle verwendest.