#16 夜の瞑想（９分）

眠りにつく前の瞑想の時間は、一日の疲れを癒し、感情や様々な思いを浄化させてくれます。そして、自分の魂と繋がる時間。それは至福そのもの。 心と体がすっきりとした状態で眠りにつくと、とても上質な眠りを体験できます。まずは気軽に、こちらの誘導瞑想をお試しください。 ＋＋瞑想の準備＋＋ ◯ 椅子、または座布団などの上にお座りください。 ◯ 正座または足を組む（あぐら）どちらでも良いです。 ◯ 背筋が瞑想の間まっすぐ伸ばせる姿勢が理想です。 ◯ こちらの音声をイヤホンなどで聴くことをお勧めします。（外部の音に注意が行かないように） ◯ 食事の直後は避けるように。（エネルギーが消化の方に使われてしまいます） ◯ 難しく思わないでオープンな気持ちでやってみてください。 ◯ 毎回、同じ場所で瞑想をすると、そのスペースに瞑想の磁力が蓄積されるので深い瞑想に入りやすくなります。 Enjoy!