#16 Yoga Nidra - Sanfte Tiefenentspannung für Deinen Körper

🌙 In dieser Folge begleite ich Dich durch eine sanfte Yoga-Nidra-Praxis als geführte Übung – eine Methode der Tiefenentspannung, die Dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In der einleitenden Psychoedukation erfährst Du mehr über die Herkunft von Yoga Nidra, über die Forschung zur Wirksamkeit und wie meine moderne, therapeutisch orientierte Variante von Yoga Nidra aussieht.➡️  Die Übung beginnt ab Minute (06:35).⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.📚 Quellen/ Literaturhinweise:Markil, N., Whitehurst, M., Jacobs, P. L., & Zoeller, R. F. (2012). Yoga Nidra relaxation increases heart rate variability and is unaffected by a prior bout of Hatha yoga. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 18(10), 953–958.Devraj, J. P., … (2021). Effect of Yoganidra on Blood Pressure, Hs-CRP, and Lipid Profile of Hypertensive Subjects: A Pilot Study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2021, Article ID 2858235.Ghai, S., Zbären, J., & Neumann, L. (2025). Yoga Nidra for cardiovascular health: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Yoga.Tyagi, A., & Cohen, M. (2016). Yoga and heart rate variability: A comprehensive review of the literature. International Journal of Yoga, 9(2), 97–113.Sharpe, E., Butler, M. P., Clark-Stone, J., Soltanzadeh, R., Jindal, R., Hanes, D., & Bradley, R. (2021). A closer look at Yoga Nidra — early randomized sleep lab investigations. Journal of Psychosomatic Research, 166, 111169.