166. Практика швидкого повернення до себе | Для заспокоєння нервової системи

Іноді достатньо кількох хвилин, щоб перестати боротися з тривогою й м'яко повернутися до себе.У цій практиці ми не будемо змушувати себе «думати позитивно». Спочатку ти заспокоїш дихання й тіло, а потім через слова підтримки поступово повернеш нервову систему у більш спокійний і стабільний стан.Цю практику можна слухати:коли накриває тривога;після важких новин;коли думки не зупиняються;перед сном;або в будь-який момент, коли хочеться відчути більше внутрішньої опори.🌿 Якщо ця практика була для тебе корисною, підпишись на подкаст «Дизайн життя». Тут регулярно виходять медитації, практики, дихальні техніки та розмови про нервову систему, спокій і якість життя.