168- Saborear

Este episodio es un reflejo de la última sesión del taller de autocompasión del 2024. Sesión 8 del #tallerdeautocompasiónJustineTimePrimero, les comparto el poema: Down near the bottomof the crossed-out listof things you have to do today,between “green thread”and “broccoli” you findthat you have penciled “sunlight.”Resting on the page, the wordis as beautiful, it touches youas if you had a friendand sunlight were a presenthe had sent you from some place distantas this morning—to cheer you up,and to remind you that,among your duties, pleasureis a thing,that also needs accomplishingDo you remember?that time and light are kindsof love, and loveis no less practicalthan a coffee grinderor a safe spare tire?Tomorrow you may be utterlywithout a cluebut today you get a telegram,from the heart in exileproclaiming that the kingdomstill exists,the king and queen alive,still speaking to their children,—to any one among themwho can find the time,to sit out in the sun and listen.by Tony Hoagland Segundo, les comento acerca del sesgo de la negatividad. Como vimos en la sesión 2 , la mente está predispuesta, desde el punto de vista de la evolución, a concentrarse en los problemas. El término psicológico para esta tendencia es el sesgo de negatividad (Rozin y Royzman, 2001). Como Rick Hanson (2013, p. xxvi) dice en broma, somos «Velcro para las malas experiencias y Teflón para las buenas». Las emociones negativas (por ejemplo, el miedo, la ira, la vergüenza) también reducen nuestro campo de percepción, mientras que las emociones positivas (por ejemplo, la alegría, la serenidad, el amor) amplían nuestra conciencia (Fredrickson, 2004a). Helen Keller (2000, p. 25) escribe: «Cuando una puerta de la felicidad se cierra, otra se abre, pero a menudo miramos tanto tiempo la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros». En esta sesión, enseñamos tres formas de cultivar la felicidad corrigiendo el sesgo de negatividad:- Saborear- Gratitud- Apreciación de uno mismo This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit mlanieberthaud.substack.com/subscribe